As  pessoas da terceira idade procuram cada vez mais ter hábitos saudáveis acompanhados de rotinas mais tranquilas e sem transtornos.

A consciência tem o poder de retardar o envelhecimento, com padrões mentais, pois envelhecer não significa ser doente ou incapacitado.

Assim, por ser capaz de gerar novos impulsos mentais, gerando novas informações biológicas, a criatividade é a marca do não envelhecimento.

Ao alimentar-se adequadamente, protege-se de problemas futuros.

Alguns fatores estão relacionados à longevidade da #Terceira Idade, ou seja, os hábitos alimentares e o estilo de vida social.

A alimentação adequada, com variedades de alimentos, é necessária para o desempenho das diferentes funções do corpo.

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É muito comum, com o transcorrer da idade, aparecem algumas modificações fisiológicas, causadas pelas deficiências nutricionais. Portanto alguns nutrientes devem fazer parte do cardápio a serem digeridos diariamente pelos idosos, como: água, carboidrato, proteínas, lipídios, fibras, cálcio, vitaminas e minerais.

Tomar sol, em média de quinze a vinte minutos, antes das dez horas é fundamental para o corpo obter vitamina D para o fortalecimento dos ossos. 

Os refrigerantes, doces e frituras são os maiores vilões da saúde, geram hipertensão, diabetes e obesidade.

A atividade física na terceira idade é um elemento indispensável na saúde, que significa bem estar e qualidade de vida.

Com o tempo o idoso vai perdendo as capacidades motoras, como: flexibilidade, atenção, equilíbrio, coordenação motora, força, perca de massa muscular e óssea, resultando no acumulo de gordura corporal.

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São vários os benefícios para a terceira idade:

  • Aumento da massa muscular e óssea;
  • Autonomia e bem estar;
  • Combate o processo inflamatório;
  • Melhora das capacidades funcionais;
  • Bem-estar físico e psicológico;
  • Estimula a concentração;
  • Reduz doenças.

Os exercícios físicos para o idoso devem ser o que lhe traz mais prazer, sendo incluída na rotina diária, e praticada regularmente, sempre acompanhada por um profissional de educação física, após avaliação médica.

As atividades físicas da terceira idade podem se:

  • Alongamento;
  • Dança;
  • Aeróbico de baixo impacto;
  • Yoga;
  • Pilates;
  • Tai Chi Chuam;
  • Capoeira
  • Ginástica geral.

A longevidade saudável é uma conquista que esta cada vez mais presente na vida do idoso.

Percebe-se uma nítida evolução na questão social do idoso, com discussões e posicionamentos cada vez mais ativos na sociedade civil.

A edificação dessa nova realidade tem evoluído no sentido de uma participação cada vez maior do interessado na melhoria da qualidade da atenção social e do reconhecimento dos direitos que lhes são devidos. #Dicas #Alimentação Saudável