Quando alguém escreve sobre emagrecimento, a primeira coisa que vem na cabeça do leitor é de que já vem uma daquelas dietas milagrosas que só fazem passar fome. E, se ao invés disso, você ler que pode comer o tanto que você quiser, na hora que você quiser, desde que se coma a coisa certa. E mais, você pode até mesmo ir a uma churrascaria e comer sem culpa nenhuma aquela picanha bem suculenta.

dieta do carboidrato é assim, você come a vontade e sem culpa, seguindo um cardápio específico criado pelo dr. Pierre Duka, um famoso nutricionista francês que faz com que o seu corpo mesmo sem exercícios físicos queime calorias.

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Agora você deve estar pensando como isso funciona, não é mesmo? A #Dieta em si é bem simples, não é nenhuma dieta que exige alimentos praticamente impossíveis de serem conseguidos e nem faz com que você se torne um fanático que fica somando pontos aqui e calculando calorias ali.

De maneira geral, com menos carboidrato, como o próprio nome diz, consiste em restringir de forma significativa o carboidrato das suas refeições.

Com a diminuição do carboidrato, o corpo tende a transformar gordura em energia, causando a liberação de substâncias denominadas corpos cetônicos.

ALIMENTOS QUE PODEM SER CONSUMIDOS NA DIETA:

- Carnes em geral, sardinha e peixes, ovos, queijo frescal, leite desnatado, iogurte desnatado e presunto.

- Todos os legumes e verduras desde que o legume não seja nenhum tubérculo, ou seja, legumes que se desenvolvem abaixo da superfície do solo.

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- Gelatina diet, adoçante, café e chá com adoçante.

- Limão

- Maioneze

- Suco Clight

ALIMENTOS QUE NÃO PODEM SER CONSUMIDOS NA DIETA DUKAN:

- Doces e açúcares em geral.

- Massas, arroz, feijão, batata e tubérculos.

SUGESTÕES DE REFEIÇÃO:

CAFÉ DA MANHÃ:

- Café com adoçante, queijo, omelete, iogurte desnatado ou gelatina. 

ALMOÇO:

-Sopa de legumes, carne à vontade, ovos cozidos, torresmo e suco clight.

CAFÉ DA TARDE:

- Ovos mexidos com bacon, chá mate com adoçante ou uma fatia de presunto e queijo. 

JANTAR:

- Panqueca recheada com presunto e queijo ou frango assado recheado com bacon, salada e suco clight.

Todavia, vale ressaltar que antes de comprar os alimentos é recomendável que se leia nas informações nutricionais se o alimento tem altos índices de carboidrato em sua composição. Procure sempre a ajuda de um nutricionista e faça exercícios físicos regulares para potencializar os resultados. #Beleza #Alimentação Saudável