O universo da musculação é muito curioso: novidades surgem todos os dias, sempre em busca da inovação e melhoria das formas de treinamento. 

O treinamento de altitude traz inúmeros benefícios para o sistema respiratório e muscular. Frequentemente, equipamentos inovadores e fórmulas de treino são criadas. Dessa vez, foi do MMA que um interessante acessório de treino foi descoberto: a máscara que simula treinamentos em altitude. A máscara é utilizada para restringir uma quantidade de oxigênio captada pelo usuário durante os exercícios. No treinamento original, em altitude, a concentração de oxigênio é menor, causando eritropoiese (processo que aumenta o número de hemácias).

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Esta é a proposta da máscara, que envolve o nariz e a boca, apoiando-se nas orelhas.

Simular a sensação e os efeitos dos treinamentos em altitude, sem precisar viajar para uma montanha altíssima, parece um ótimo negócio para quem busca aumentar seu rendimento. Porém, a máscara não é capaz de causar os mesmos efeitos do treinamento original.

Então, não existe vantagem no acessório?

Morar ou treinar em altitude é ótimo, pois a capacidade de oxidação dos músculos é muito maior em relação às outras pessoas. Esse detalhe faz uma grande diferença em competições de corrida e nado.

Em contraponto, a máscara dificulta a respiração. Atletas que treinam sob altitude real, em montanhas e lugares mais altos, mantém-se, diariamente, sob a condição de adaptação respiratória; o atleta que vive em condições comuns e utiliza o acessório somente durante o treino, está apenas condicionando o corpo por alguns minutos ou horas.

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O que diz a ciência?

Um estudo foi realizado para verificar os efeitos da máscara. O resultado mostrou que grupos treinados com e sem o acessório, possuem as mesmas melhorias no sistema respiratório após um período de treinamento. Outros estudos apontam que, em 6 semanas, houve uma pequena diferença enzimática no grupo treinado com a máscara. Porém, nada que seja significativo na resistência ou melhoria dos atletas. #Beleza #Alimentação Saudável #Saúde