Adquirir o hábito de levantar-se cedo da cama pode ser um grande desafio para muitas pessoas. Quem é acostumado a utilizar a madrugada para colocar suas tarefas em ordem, geralmente, é quem mais sofre para acordar cedo e ter disposição para o trabalho no dia seguinte.

  • A primeira dica universal para se ter disposição em acordar mais cedinho é, com certeza, ir para a cama o mais cedo possível, ou assim que seu horário permitir; 
  • Quando for se deitar, relaxe. Pensar em problemas ou ficar mexendo no celular podem atrapalhar muito a sua vontade de dormir;
  • Para aqueles que possuem muita energia para gastar, e por causa dela não conseguem se deitar no começo da noite, um bom conselho é a realização de atividades físicas, como academia ou caminhadas. Lembre-se de consultar seu médico antes de começar a realizar qualquer atividade física regular;
  • Trace objetivos para o dia seguinte: todos possuímos alguma atividade no dia-a-dia que nos proporciona felicidade ou prazer. Seja ela ler um livro, ver um filme ou praticar algum exercício. Use isso como uma motivação para acordar de bom humor. Pense que, ao levantar cedo, você terá mais tempo para realizar seu passatempo preferido; 
  • Estabeleça uma rotina com horários. Essa dica vale, principalmente, para estudantes que irão prestar o #Vestibular ou para quem irá prestar concursos. Todos temos nosso "relógio biológico" que precisa de uma rotina para que nosso corpo funcione corretamente. Alterar demais o horário em que você se deita para dormir pode prejudicar totalmente o seu sono e você, com certeza, ao amanhecer, não irá querer se separar da cama;
  •  Quando seu despertador tocar pela manhã, desligue-o e levante imediatamente. Ficar na cama pensando em como você está com preguiça ou sono para levantar, só irá lhe prejudicar ainda mais.

Por mais atividades que você tenha a realizar, nunca esqueça que nosso corpo necessita de, ao menos, oito horas de sono (sem interrupções) por dia e nossa saúde depende muito de estarmos descansados e prontos para realizarmos nossas atividades do dia-a-dia.

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Dica: Se você for estudante confira o vídeo abaixo, que pode lhe ensinar a acordar cedo e estabelecer uma rotina de estudos.

#Dicas #Comportamento