Todo mundo já passou por essa situação: cama, milhares de cobertores e você dormindo como um bebê. Às seis horas da manhã, no frio absurdo do inverno, o despertador toca te chamando para a academia. Daí, você desliga o alarme e resolve dormir mais um pouco. Se você se identifica com essa cena, fique sabendo que está perdendo a melhor parte: praticar exercícios no frio pode ser ainda mais benéfico do que no verão. Confira:

1 - 30% de calorias a menos!

Ao correr na esteira por 50 minutos, você chega a gastar em torno de 600 kcal nas estações mais quentes. No inverno, seu gasto calórico pode ser 30% maior. Isso acontece porque, em dias frios, o corpo precisa manter-se aquecido.

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Desta forma, gasta mais energia e caloria.

2 - Sono tranquilo...

Ao sair da cama, ignorando a preguiça, apenas com 30 minutos de atividades você pode melhorar seu sono. Além da facilidade para dormir à noite, você também sentirá maior disposição para os estudos e trabalho.

3 - Corrida sem cansaço!

Por que não aumentar seus 5km para 10km? Ou até mesmo, 40km? O inverno é a melhor estação para melhorar o rendimento em corrida. Isso é possível porque no verão, seu corpo esquenta muito rápido e precisa manter a temperatura equilibrada - causando maior gasto de energia, ou seja, te deixando mais cansado em menos tempo. Apesar do benefício, preste atenção: evite correr com roupas muito curtas ou de tecidos finos, para não desequilibrar o funcionamento do organismo.

4 - Acorde e treine um pouco mais tarde!

No verão, nos obrigamos a acordar muito cedo para evitar o sol durante a prática da corrida.

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No inverno, é possível acordar e treinar quando estiver disposta. Mesmo no meio do dia, quando o sol está mais forte, é possível correr tranquilamente.

5 - Sai, vírus!

Não é preciso ficar com receio de caminhar fora de casa em temperaturas mais baixas. Vista um bom agasalho e vá treinar! Além de todos esses benefícios, os exercícios também evitam a depressão, melhorando até mesmo seu humor. 

6 - Performance à mil!

Caso você prefira a ginástica, lutas ou Zumba, não abandone o costume de treinar por causa da baixa temperatura! No verão, é normal você se sentir cansada mais rapidamente. Portanto, no frio, sua energia é poupada para que seja depositada em treinos mais intensos. #Beleza #Alimentação Saudável #Saúde