Não tem tempo, dinheiro ou disposição para treinar em academias? Então, não fique parado, é possível se exercitar sem ir à academia. Atividades que ajudam na postura, equilíbrio, perda de peso, fortalecimento muscular e manutenção da #Saúde podem ser praticadas em qualquer lugar.

Força de Vontade

Para começar, você vai precisar de motivação, pois acordar ou chegar do trabalho e ter disposição para começar uma atividade física pode ser uma missão difícil. E por isso a força de vontade é fundamental.

Depois, você precisará de um tênis, roupas para fazer atividade e pronto. O local escolhido pode ser a rua em que você mora, uma praça ou uma quadra de esportes.

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Basta ter espaço para se alongar e praticar os exercícios.

Atividades

A caminhada, corrida e polichinelos são as atividades mais indicadas para quem busca um bom condicionamento físico, sem precisar ir à academia. Ainda é possível fazer abdominais, malhar a parte posterior da perna com chutes e até os glúteos com agachamentos.

Para quem quer perder aquela gordura abdominal na lateral, que fica na região da cintura, uma boa dica é fazer os agachamentos com um cabo de vassoura. Mas cuidado com a postura em toda atividade que for fazer.

Busque fazer atividades que envolvam a maior quantidade de músculos possíveis e se hidrate durante o processo. Evite lugares com muitos carros, por questão de segurança.

Ainda é muito importante fazer alongamento sempre antes e depois de cada atividade, assim vai evitar lesões e garantir que o corpo se aqueceu para começar o treinamento.

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As atividades podem ser feitas em qualquer horário, com ou sem companhia. Só vale ressaltar que muitas vezes existe uma desmotivação por um acompanhante não ir, mas isso não pode acontecer. Caso não possa ficar muito tempo, busque se exercitar por pelo menos 30 minutos de 2 a 3 vezes por dia, com ou sem acompanhamento.

Procure na internet vídeos que mostram a postura correta de cada atividade e faça da mesma forma. O importante é não ficar sem fazer atividades físicas, mesmo que seja uma caminhada diariamente pelo condomínio, por exemplo. #Dicas #Alimentação Saudável