Truques simples e fáceis para você implementar no seu dia a dia sem ter que fazer uma dieta rígida. Comer como um passarinho irá fazer você perder peso, porém, não conseguirá mantê-lo por muito tempo.

A maneira mais eficaz de obter o tão sonhado peso ideal é fazer pequenas e permanentes mudanças em sua rotina, que farão com que você obtenha um corpo slim de maneira saudável e o melhor, pela vida inteira.

Perder peso não é uma tarefa muito fácil quando você fica preso à dietas restritivas ou obrigado a comer alimentos que você sequer gosta. Uma solução simples é perder peso enquanto você atende suas necessidades nutricionais verdadeiras.

Publicidade
Publicidade

Que tal começar melhorando seu café da manhã?

Muitos estudos mostram que quando você não se alimenta pela manhã, ou não supre suas necessidades assim que levanta, seu corpo tende a consumir mais calorias ao longo do dia do que se você tomasse um bom café da manhã, por isso, uma pequena refeição pela manhã deve ser levada a sério.

Mas cuidado com alimentos que não deixarão você satisfeito por mais tempo. O que você precisa neste período é de alimentos que te darão um up de energia e que irão mantê-lo por muito mais tempo satisfeito até sua próxima refeição. Tente ingerir aproximadamente 500 Kcal e opte por alimentos ricos em fibras e proteínas.

Seu almoço não precisa ser sem graça

Faça do seu almoço uma explosão de sabores, afinal, ele vai sustentar parte da sua tarde. Opte por abundância de proteínas, fibras e não se esqueça das saladas. Use e abuse das cores dos alimentos, quanto mais colorido, mais rico em diversidade de nutrientes.

Publicidade

Neste momento você pode até experimentar uma sobremesa saudável como cerejas ou alguma outra fruta. Se a tarde ainda surgir aquela fomezinha, uma fruta vai bem para enganar até a hora do jantar.

Jantar também faz parte do emagrecimento

A maioria das pessoas acha que se pular o jantar irá prevenir o ganho de peso.ERRADO. Uma boa refeição à noite, pelo contrário, irá satisfazer e evitar que você ataque os lanchinhos fora de hora.

Um jantar cheio de proteína magra e mais rico em fibras, cereais integrais e vegetais farão com que você fique saciado e não ataque a geladeira. Que tal um bom frango grelhado com ervas, ou um filé de salmão?

Faça pratos de baixa caloria, como uma salada. E que tal um delicioso chá de sobremesa, ou quem sabe uma taça de vinho? Escolha um branco seco (como um sauvignon blanc) sobre um branco doce (como um Riesling). Sabor do vinho seco fará você parar de beber, impedindo-o de derramar outro cálice. #Beleza #Alimentação Saudável #Saúde