Devido às correrias do dia a dia, o #estresse e a ansiedade estão presentes na vida da grande maioria dos seres humanos no mundo todo. Dores no corpo, #Ansiedade e estresse são os grandes sintomas que provam que você pode estar precisando começar a praticar #atividade física.

Já foi comprovado por estudos científicos que exercícios físicos, ajudam a liberar serotonina e endorfina. Esses hormônios são responsáveis, em nosso organismo, por proporcionar sensações como alívio, bem estar, e até bom humor. Segundo especialistas, a prática de atividades diferentes ajuda a combater o estresse, portanto procure alguma atividade física que te agrade, para evitar os efeitos e sintomas causados pelo estresse.

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Sobre a endorfina

A prática de atividade física libera endorfina no nosso organismo, e essa substância é produzida pelo nosso cérebro durante o treino e depois também. Esse hormônio serve para regular a percepção da dor, e regular a emoção, por isso que depois das atividades físicas, ele nos ajuda a relaxar e gera a sensação de bem estar. Sendo considerado um analgésico natural, ajuda no combate e controle do estresse e da ansiedade sendo indicado até no tratamento de depressões leves.

Existem pessoas que nem gostam de fazer exercícios, mas o fazem simplesmente pela sensação de bem estar que ele promove. A liberação da endorfina provoca um estado relaxante aos praticantes de qualquer atividade física. Embora o tipo de atividade física interfira na liberação do hormônio, a adaptação do corpo ao exercício já faz com que ele seja liberado de forma gradual, logo no início das atividades.

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Buscando uma vida saudável

Durante qualquer atividade física, ativamos diversas áreas do nosso cérebro, e isso permite que ele foque no momento, na atividade que está sendo desenvolvida e esqueça dos problemas. Correr, fazer aulas de dança, praticar algum esporte, lutar, yoga, são algumas opções que contribuem para uma mente mais tranqüila e conseqüentemente uma vida mais saudável.

A grande maioria das pessoas já entende e sabe da importância das atividades físicas para a saúde do corpo e da mente. Ambos precisam estar equilibrados para que a rotina agitada saia um pouco do foco das pessoas.

Yoga

A Yoga é o exercício mais indicado para quem precisa controlar o estresse no dia a dia. A prática ensina, além de tudo, aos seus praticantes, sobre uma grande percepção da respiração, e isso já propõem um grande equilíbrio entre corpo e mente. Ao modo que a respiração se acalma, tudo fica menos tenso, mais calmo e relaxado a ansiedade também vai embora e o autocontrole aumenta, ajudando os seu praticantes a levarem uma vida mais leve e menos ansiosa.