Se você já passou por dietas loucas, super restritiva e que te fazem passar fome, então você realmente tem razão para ter aversão a dietas. No entanto, para perder peso não é necessário que isso aconteça, esteja certo que não é a dieta certa para você.

É loucura pensar que todas as pessoas devem comer a mesma coisa, com pouca variedade e em tal porção pequena, cada indivíduo é único e merece um menu personalizado

Educação Nutricional

O nome tem tudo a ver com a sua proposta: reeducar. A moral é que você de aprende a ter uma dieta saudável, de acordo com as suas necessidades nutricionais.

Isso significa que você deve comer, sim, mas sem excesso.

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O segredo desta dieta é saber como comer a quantidade certa.

Passos certos para a reeducação alimentar 

A ideia de reeducar o corpo e a mente para uma dieta saudável e nutritiva e consequentemente, levar a perda de peso é fazer ela se tornar permanentemente parte de sua vida.Como funciona Nesta forma de tratamento para a obesidade ou excesso de peso, todas as refeições conhecidas como principal são substituídos por líquidos, quer sopas, batidos ou chás.No entanto, se você optar por comer sopa, você deve evitar hidratos de carbono, ou seja, sem batatas, mandioca e inhame. Dar prioridade às proteínas (carne, por exemplo). Em chás, você pode adicionar leite desnatado e, se você escolher frutas, use iogurte desnatado ou leite desnatado. Se há algo realmente eficaz para ser utilizado no tratamento da obesidade é uma dieta equilibrada, a qual é a base para qualquer regime de dieta ter sucesso.

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No entanto, muitas pessoas não sabem o que comer para perder peso e acabam comendo o que não devem, acumulando ainda mais calorias. Por isso, citarei alimentos que ajudam a perder peso rapidamente, ajudá-lo a ter um corpo mais magro!

Emagrecer Comendo

A maioria das dietas para perca de peso são para diminuir a quantidade de calorias consumidas por dia, o que acaba gerando o resultado de perda de peso. No entanto, alguns são muito rigorosos e não pode ser seguido por mais de duas semanas  e você ainda pode sofrer graves problemas de saúde com deficiência de nutrientes.A melhor maneira de entrar em forma e reduzir medidas de saúde é comer alimentos que ajudam a perder peso, mas sem deixar de fora aqueles que também são essenciais para dar energia ao corpo (hidratos de carbono, por exemplo) e que servem para suprir a nossa necessidade. Neste caso, o segredo é apenas para equilibrar sua alimentação.Em sua mesa, não pode perder as refeições de baixas calorias e alguns ingredientes que irão ajudá-lo a forçar a perca de peso.

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Então veja o que você precisa para comer para atingir seu objetivo:

- Vegetais (folhas verdes, principalmente) e frutas (laranja, manga, pêra, etc.): são ricos em fibras e, portanto, saciar o seu apetite. Assim, você come um pouco disto e já não sente mais fome, o que faz com que você diminuir a ingestão de outros alimentos que engordam se consumidos em excesso (arroz, por exemplo).carnes magras: são fontes de proteína e deve ser preparado grelhado ou cozido. Frango, bife de carne, peito de peru e salmão são alguns dos alimentos que ajudam a perder peso por ser ricos em proteína e baixo teor calórico. O melhor perder peso e ainda manter a massa muscular magra, ou seja, apenas perder gordura mesmo.

-Termogênico: são aqueles que aumentam o metabolismo e fazer seu corpo queimar mais calorias. Gengibre, pimenta vermelha, aipo, agrião e canela são alguns exemplos. Mas é importante lembrar que as pessoas que sofrem de hipertensão não devem exagerar no consumo de estes, como que acelerar o ritmo cardíaco e, portanto, pode acabar fazendo mal.

#Dicas: Lembre-se de evitar tanto refrigerante, doces, frituras, lanches e alimentos processados. #Alimentação Saudável #Emagrecimento