Sempre que o verão se aproxima, a maioria das pessoas quer começar a se exercitar para chegar à estação mais quente do ano com o corpo em forma. Porém, a grande maioria das pessoas não têm muito tempo e nem gostam de freqüentar as academias. A boa notícia é que, para essas pessoas, existe uma nova forma de cuidar da #Saúde com uma prática bem nova e que garante muitos resultados. O #crossfit.

O Crossfit é um novo tipo de treino, que prioriza o fortalecimento muscular, e principalmente o condicionamento físico. Esse tipo de #exercício ajuda no ganho de força, melhora coordenação motora, a agilidade, resistência cardiorrespiratória e equilíbrio.

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E tudo isso em geralmente menos de uma hora.

Como o Crossfit é feito?

Algumas pessoas podem conhecer essa técnica como treinamento funcional, já que o Crossfit trabalha, principalmente, com movimentos de agilidade. Dentro desse tipo de atividade física, se trabalha com o corpo todo em um único treino, portanto, ele deve ser trabalho da forma mais correta, evitando problemas musculares e articulares. Com o Crossfit você consegue queimar muita caloria, perder peso, e ganhar massa magra, porém se seu foco é hipertrofia muscular, ganhar muitos músculos, esse não é o treino indicado para você.

Como praticar Crossfit?

Inicialmente, a prática do crossfit deve ser intensa, sem descansos ou intervalos. A ideia é ir ao limite do corpo, treinar ao máximo até a exaustão. Porém, o acompanhamento de profissionais é muito importante para que ninguém exceda os seus limites.

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Os exercícios usam o corpo todo, pernas, braços, e sempre com movimentos de escada, saltos, com cordas e acessórios como pneus, etc. Esses exercícios, por serem muito intensos, queimam muitas calorias, assim como carboidratos, por isso, o grande consumo de gordura como fonte de energia já acontece logo nos primeiros 20 minutos.

O personal trainer costuma traçar treinos que alternam grupos musculares em dias diferentes. É o que acontece em treinos normais dentro da academia. No crossfit não. Os exercícios sempre trabalham com o corpo todo e isso também é uma forma de aumentar o gasto calórico. Isso acontece porque mais músculos são trabalhados ao mesmo tempo e isso consome mais energia que, consequentemente, leva a uma maior queima de gordura. Sem contar que depois de uma série de crossfit, o gasto de energia permanece durante o resto do dia, em menor frequência.

Os treinos costumam ser curtos, entre 40 e 50 minutos por dia e na grande maioria das vezes é dividido em 3 fases de igual importância.

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A primeira, assim como em qualquer atividade é importante, é o aquecimento, que deve ser feito antes de todo exercício, diminuindo os riscos de lesões. Depois de aquecido, os movimentos serão passados pelo instrutor, e, por último, o treinador geralmente passa um desafio aos seus alunos, dando uma sequencia do que foi ensinado que deve ser realizado dentro de um determinado tempo, conhecido como Work out of the Day (WOD).

Com a grande quantidade de novidades e modalidades de exercícios não existe desculpa para quem não quer fazer exercícios ou cuidar da saúde, inclusive muitos artistas já entraram na nova modalidade. Atividade física além de fazer bem para a saúde e manter o corpo em forma, ajuda a reduzir os níveis de colesterol, e diminui o estresse. Mas nunca se esqueça de sempre consultar o seu médico antes de realizar qualquer atividade.