Correr é um exercício espetacular, e um dos mais praticados para quem quer perder peso. Além disso, não requer muita coisa, somente um tênis de qualidade e um bom local para correr.
Sabemos que corrida queima muitas calorias, cerca de 10 por minuto, em um ritmo normal. No entanto, para pessoas que querem perder peso, esse ritmo não é muito indicado, por isso procuram fazer outros exercícios mais emocionantes. Para ter um ritmo mais acelerado, é indicado que a pessoa procure outras maneiras de perder peso mais rápido. Por exemplo, pular corda e andar de bicicleta.
Iremos lhe mostrar três outras opções para você tentar fazer e escolher qual se adapta melhor.
Pular Corda
Essa atividade vai te fazer perder muito peso. Esse treino acelera a queima de gorduras, tonifica os músculos e ajuda a combater a ansiedade. Essa modalidade costuma dar resultados em muito pouco tempo, por exemplo, 30 minutinhos, queima aproximadamente 400 calorias. Praticando 30 minutos por dia, no final do mês, pode estar com 8 KG à menos.
Andar de Bicicleta
Esse é um dos melhores exercícios que existem. Andar de bicicleta pode te fazer perder até 700 calorias por hora, em uma velocidade média boa. Para se ter uma ideia, andar de bicicleta emagrece mais que natação ou caminhada normal. Além de ajudar a perder peso, ajuda a definir os músculos, como pernas, braços, panturrilhas e abdômen.
A bicicleta consegue trabalhar de forma intensa os músculos das pernas, e gera excelentes resultados em pouco tempo.
Uma parte que não pode esquecer é a escolha do local para pedalar. É importante escolher um local seguro, com áreas voltadas ao ciclismo. Parques são excelentes para pedalar com um bom desempenho.
Burpess
Para fazer essa atividade, você não precisa de quase nada, somente do seu corpo.
Esse exercício proporciona um grande gasto calórico com pouco tempo de atividade. Ele é indicado para pessoas que tem uma boa condição física, e que não tem muito tempo disponível. O burpee queima 50% mais gordura do que um treinamento de força comum.
