Como não amar uma fruta que contém tantas vitaminas e propriedades de qualidade para o nosso organismo? A #banana é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas C e A, possuindo  também grande quantidade de vitaminas B1, B2, B6 e B12, além de magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico, ajudando na nossa saúde.

Principais tipos de banana:

  • Banana-da-terra 
  • Banana prata 
  • Banana maçã 
  • Banana nanica
  • Banana-ouro

Observação: Todos os tipos apresentam as mesmas propriedades nutricionais.

A banana é uma fruta que se encontra em todas as estações do ano. É indispensável na lista de compras e é importante em vários processos do nosso desenvolvimento.

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Essa fruta é bastante rica e só tem pontos positivos na nossa saúde.

Para ter uma ideia, a banana tem uma substância chamada serotonina que relaxa e ajuda a quem sofre de depressão. Ela acalma o sistema nervoso, acalma o estômago, diminui câimbras e também ajuda a normalizar os batimentos cárdicos.

A fruta também é rica em vitaminas e dessa forma os especialistas indicam no máximo duas bananas por dia. Segundo eles, é ideal para o funcionamento correto de seus benefícios, pois tudo que é consumido demais faz mal.

Você sabia que banana é a fruta para quem quer manter a forma? 

Ela mantém a pessoa saciada pois é rica em fibra alimentar.

Você sabia que consumindo essa fruta pode impedir anemia?

Banana é rica em ferro e auxilia na produção de hemoglobina.

Você sabia que essa fruta reduz a pressão arterial?

Ela aumenta a eliminação de sódio na urina.

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Você sabia que essa fruta ajuda a aumentar o nosso poder cerebral?

Banana contém potássio e ajuda na aprendizagem, fazendo a pessoa ficar mais alerta e com memória consistente.

Você sabia que a banana ajuda a regular o sistema intestinal?

Ela ajuda especialmente em casos de diarreia.

Agora vamos listar 30 benefícios que você tem que saber sobre a banana:

  • Reduz estresse.
  • Ajuda a controlar o peso.
  • Rica em vitaminas A e C, e do complexo B.
  • Rica em potássio.
  • Protege contra câimbras e dores musculares.
  • Relaxante muscular natural.
  • Ajuda a regular o intestino.
  • Faz bem para o cérebro.
  • Reduz a anemia.
  • Ajuda no sistema circulatório.
  • Reduz o nível de colesterol.
  • Evita a insônia.
  • Previne a úlcera péptica
  • Tem benefícios para os olhos.
  • Fortalece os ossos.
  • Alivia em sintomas de TPM.
  • Ajuda a manter a saciedade por mais tempo.
  • Previne depressão.
  • Combate a ressaca.
  • Ajuda a prevenir AVC’S.
  • Alivia a azia.
  • Fortalece unhas e cabelos.
  • Aumenta felicidade.
  • Reduz o nervosismo.
  • Ajuda no controle da pressão arterial.
  • Ajuda na regulação de níveis de glicose.
  • Controla a compulsão por doces.
  • Reduz inchaços.
  • Previne contra o câncer.

A banana é a fruta mais consumida e preferida dos brasileiros.

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Ela se encontra no café da manhã, no almoço, no lanche da tarde ou até na janta. É doce, é gostosa e faz super bem para o nosso organismo.

Com a banana fazemos vários pratos culinários, entre eles doce de banana, bolos e vitaminas que os brasileiros não resistem. Confira agora uma receita de bolo de banana saudável. Pegue papel e caneta para anotar!

Bolo de Banana Saudável sem Açúcar

Ingredientes

2 bananas bem maduras

1 xícara de uva passas

2 ovos

¼ xícara de óleo

1 xícara de aveia

1 colher de sobremesa de fermento em pó

Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 180 graus.

Bata todos os ingredientes no liquidificador, deixando o fermento por último. Caso tenha dificuldade para bater, coloque um pouquinho de água.

Coloque em uma forma pequena e untada. Pode ser uma forma de fazer pão.

Deixe assar por 30 minutos. #beneficiosdabanana #principaistiposdabanana