As pessoas estão sempre buscando meios de #Emagrecimento de forma rápida, porém, muitas dessas formas fáceis e rápidas podem prejudicar a saúde. Existem inúmeras maneiras corretas para se alcançar um corpo saudável. Veja algumas dicas de maneiras de emagrecimento saudável.

Siga uma dieta

Por mais que as pessoas procurem uma alternativa para não precisarem seguir uma dieta, ela é o fator principal para quem quer emagrecer rápido e com saúde. Portanto, criar uma dieta que forneça os nutrientes necessários para o dia a dia e que promova a aceleração do metabolismo é essencial para atingir o objetivo. Quando se fala em "criar" uma dieta é importante frisar que dietas devem ser elaboradas por especialistas, a não ser que seja dietas curtas, apenas para eliminar os excessos.

A dieta deve ser divida em três categorias diferentes de alimentos:

- Energéticos: pães, cereais e massas integrais.

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- Reguladores: frutas e hortaliças.

- Alimentos construtores: laticínios, carne, ovos e legumes. 

Dietas promissoras e perigosas

Muitas pessoas que procuram emagrecer rápido acabam dando de cara com dietas proibitivas e perigosas, que prometem uma rápida perda de peso, mas que causa grandes prejuízos à saúde, o que não é bom. 

Faça exercícios físicos

Para emagrecer rápido e com saúde é fundamental que faça exercícios físicos todos os dias. 

Inicie com a caminhada ou bicicleta e aumente o ritmo gradativamente. Assim, além de perder peso, terá uma melhor qualidade de vida, garantindo uma boa saúde ao corpo e aumentando a disposição para as atividades diárias.

Durma bem

Descansar bem dá ânimo para cumprir compromissos do cotidiano e facilita a vida de quem está querendo emagrecer. Além disso, você terá mais disposição para fazer as atividades físicas.

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Durma de 6 a 8 horas por dia. 

Beba muita água

Não é aconselhável beber água durante as refeições porque atrapalha a digestão e dilata o estômago, causando sensação de estufamento. Ingira líquido apenas 40 minutos depois de comer. Beba no mínimo 2 litros de água por dia. 

Coma frutas e legumes

Insira na dieta frutas e legumes, comendo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas vitaminas e fibras, além de fornecer energia para a realização das atividades físicas. É uma fonte de saúde!

 Não fique com fome

Faça pequenas refeições a cada 3 horas, assim você não ficará com fome. Coma apenas o que é necessário para deixar o corpo bem, não faça exageros. 

Diminua a quantidade de sal

Diminua a quantidade de sal nas preparações. O sal retém o líquido e provocam inchaço.

Prefira sempre alimentados frescos feitos em casa, pois alimentos industrializados, como enlatados, embutidos e congelados possuem muito sódio. 

Diferencie vontade e fome

Muitas vezes, comemos por estarmos aborrecidos ou por estarmos com vontade de comer o que a pessoa do nosso lado está comendo, mas lembre-se: isso não é fome e deve ser controlado, porque a todo momento passamos por tentações.

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Saiba diferenciar a fome da vontade de comer. 

Troque alimentos

Alguns pequenos gastos farão toda a diferencia no seu consumo diário de calorias. Troque o leite integral, a manteiga, o queijo amarelo e os iogurtes integrais pelos magros. Troque o hamburger por um sanduíche de frango grelhado com alface e tomate. Quando for à padaria, compre pão de mistura, centeio ou integral.

 Use fibras

As fibras que se usam na dieta moderna dá uma sensação de enchimento e demoram a digerir, deixando-o satisfeito por mais tempo. Como não são absorvidas, são uma ótima opção também para o trânsito intestinal. 

Tenha um acompanhamento profissional

Mesmo seguindo essas dicas, não há nada melhor que ter alguém na torcida para você perder peso. Por isso, procure por um profissional (de preferência nutricionista) e ele poderá tirar quaisquer dúvidas que surgirem e te ajudará a alcançar o seu objetivo. 

É possível emagrecer rápido e com saúde seguindo as dicas que estão neste artigo. Apenas tenha força de vontade e faça acontecer.

Boa sorte em sua nova jornada! #Beleza #Alimentação Saudável