Se você frequenta academias ou blogs envolvendo atividade física, com certeza já deve ter aprendido muitas dicas, porém muitas acabam não sendo úteis ou até fazendo efeito reverso e prejudicando sua #Saúde. Conheça agora 10 mitos sobre atividade física e tudo que envolve o mundo #fitness:

  • Malhar em jejum

Muitos acreditam que malhar sem se alimentar traz resultados mais rapidamente. Porém, o que acontece é que fazendo isso seu corpo perde glicogênio, que é responsável por dar energia ao corpo. Como consequência, o corpo perde massa muscular e fica fraco. Tome muito cuidado: a prática pode causar tonturas e até desmaios!

 

  • Suar significa emagrecer

O suor nada mais é do que a eliminação de água e sais minerais do corpo.

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É possível sentir uma sensação de leveza, porém ao repor líquido, o peso corporal continuará o mesmo.

 

  • Grávidas não podem fazer exercícios físicos

É importante que grávidas realizem atividades físicas durante a gestação, pois melhoram o preparo físico cardiopulmonar e diminuem alguns sintomas. Mulheres que já malhavam antes da gestação podem continuar treinando normalmente, porém as iniciantes devem consultar um médico antes, além de evitar impactos fortes que podem comprometer a gravidez.

 

  • Ginástica localizada reduz a gordura localizada naquela área

Não é bem assim: quando o corpo utiliza a sua gordura, ela é retirada de todas as partes do corpo, especialmente a daquela área. Sem falar que se a intenção for perder medidas, pode fazer com que os músculos daquela região cresçam e hipertrofiem.

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  • Bebidas esportivas repõem fluidos mais rapidamente

Pesquisas indicam que a água (preferencialmente fria) é a melhor opção para reposição de líquidos. Além disso, não perdemos muitos eletrólitos durante os exercícios, não existindo a necessidade de reposição instantânea.

 

  • Obesidade é hereditária

O que é hereditária é a disposição para comer muito, e não necessariamente a doença. O mau hábito na alimentação ainda tem sido o grande causador da obesidade no mundo.

 

  • Exercício físico aumenta a fome

Pesquisas sugerem que praticar atividades físicas moderadamente diminui o apetite, e não o contrário.

 

  • Dor é sinal de resultado

As dores só acontecem quando o seu corpo não está acostumado a fazer determinado movimento. Algumas posições não irão doer e mesmo assim serão eficientes, então isso varia.

 

O causador das estrias é a ingestão de substâncias que aumentam a musculatura de uma forma não natural, agredindo as camadas da pele.

 

  • Quanto maior a carga na musculação, melhores são os resultados

A carga, por si só, não influencia nos resultados. há outros aspectos que se deve levar em conta: tempo de descanso suficiente, alimentação adequada amplitude e velocidade de execução. #Esporte