Perder peso não é tão difícil, mas também não é um mar de rosas. Exige bastante determinação e disciplina. Porém você não precisa ficar entrando nessas dietas malucas de comer só um tipo de comida ou só tomar água morna com limão o dia inteiro. Afinal, tudo que é demais faz mal e tudo que é de menos também. Você não precisa ficar abrindo mão das coisas que você gosta de comer e comendo algo que você nem sabe se está fazendo certo ou bem ao seu corpo.

Na verdade, você deve fazer uma nova adaptação do seu cardápio sem muitos exageros e uma leve mudança no seu hábito de vida. Tentar não custa nada e poderá ser muito agradável.

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Aqui estão quatro maneiras para não desistir sem sequer tentar.

1 - Movimente-se

Opte pelas escadas, por um passeio depois do trabalho de bicicleta, pelo treino em algum esporte, uma boa e longa caminhada, ou entre para um grupo funcional, ou um grupo de zumba (dança), mas movimente-se. Assim, tire pelo menos 2 a 3 horas do seu tempo para fazer alguma atividade física. Pois o objetivo é queimar gordura, melhorar o seu funcionamento cardiorrespiratório, bem como sua qualidade de vida para chegar ao seu objetivo.

2 - Excessos da alimentação

Todo alimento tem seu lado bom e ruim. Portanto atenção com os alimentos saturados, com as gorduras, enlatados com conservantes em excesso, pois o consumo diário sem controle tende aumentar o nível de colesterol no sangue que como consequência desenvolve doenças coronarianas.

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Exagere nas saladas com legumes e hortaliças, bem como das frutas e seus derivados. Não é proibido comer o que gosta, até porque geralmente gostamos do que engorda, mas divida o prato e deixe sempre uma parte dele bem colorido com as verduras, acrescente as fibras e elimine aos poucos os alimentos que você acha que não consegue viver sem. Veja os resultados no seu metabolismo, você se sentirá satisfeito (a).

3 - Que tal uma selfie

É claro que permanecer motivado não é fácil, mas se você tomar uma dose de amor próprio pelo menos uma vez por semana, será ótimo e lhe ajudará a manter o objetivo. Tire uma ou várias fotos sua semanalmente, exatamente, essa é uma forma motivacional e de monitoração do seu esforço. Dessa maneira você acompanhará os resultados da dieta e enxergará que sua beleza que está sendo lapidada a cada dia, não por futilidade, mas sim porque você se ama o suficiente para querer sua #Saúde em dia.

4 - Desacelere na hora de comer

Evite ou pare de uma vez por todas de comer na frente da televisão ou em movimento. A hora da alimentação é um momento muito importante para nosso corpo e principalmente para uma boa digestão, mastigue bem os alimentos, mantenha as pausas de uma colherada para outra, deguste os sabores do alimento, não apenas engula. Estudos comprovam que comer devagar ajuda na absorção dos alimentos e na perda de peso. #Dicas #Curiosidades