Com a rotina do dia-a-dia, grande parte das pessoas acaba criando hábitos que não se tornam muito saudáveis e acaba ganhando uma gordurinha indesejada e, se não mudar os hábitos diários, o objetivo de emagrecer não se tornará tão fácil assim.

Segundo pesquisas, mais de 90 milhões de brasileiros estão acima do peso e 28 milhões são obesos.

Para que você não faça parte das pessoas correspondentes às pesquisas, segue abaixo sete de alguns hábitos que você pode adotar para ajudar a perder aqueles quilinhos que não são bem vindos.

1 - CAFÉ DA MANHÃ

Tudo começa com a primeira alimentação do seu dia, ou seja, o café da manhã. Pular esta refeição é um grande erro para você que deseja emagrecer.

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Para você que gosta de tomar aquele cafezinho logo cedo, tenho uma boa notícia! Sua xícara diária de café pode acelerar seu metabolismo de 5 a 8%, pois a cafeína presente nele estimula o sistema nervoso central. Apenas certifique-se de beber somente uma xícara por dia. Uma opção também pode ser os grãos integrais que contêm  fibra alimentar e carboidratos complexos.

2 - ALIMENTOS

Muitas pessoas fazem uma lista de alimentos para seguir uma dieta, mas devem ficar atentas em alguns desses alimentos que contém calorias e não gordura. Por exemplo, o iogurte integral não é uma boa opção e deve ser substituído por desnatado, a água de coco também contêm muita gordura, bolacha de água e sal não emagrece e possui muitas calorias. Alguns dos alimentos recomendados são de leite e queijo, pois o cálcio que eles possuem interfere na absorção de gordura.

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Troque os biscoitos recheados por frutas já cortadas e as frituras por grelhados.

3 - BEBA ÁGUA

Beber muita água faz com que o metabolismo acelere, pois quando o corpo fica desidratado, queima menos calorias. Se você não gosta de tomar muita água, então beba chá verde que também hidrata o organismo. Para pessoas que não praticam esportes, recomenda-se que bebam, no mínimo, oito copos por dia.

4 - EVITE FICAR ESTRESSADO(A)

A rotina deixa qualquer um estressado, principalmente as mulheres. Quando se está estressado, o organismo aumenta a produção de um hormônio chamado cortisol, que, em excesso, dificulta a queima de gordura do seu corpo, mesmo adotando uma alimentação saudável.

5 - ATIVIDADES FÍSICAS

Essa não podia faltar! Fazer atividades físicas alivia o stress além de trazer muita #Saúde. Não importa qual tipo de atividade física você faça, todas ajudam a queimar gordura e a melhorar o metabolismo. Exercícios que envolvem pesos são mais eficientes, pois o aumento dos músculos provoca um consumo de calorias até quando você está descansando.