Como já se sabe, os hábitos que temos diariamente influenciam na nossa #qualidade de vida, e algumas dessas práticas podem acarretar problemas a longo prazo e também a curto prazo. O descanso noturno é uma das coisas mais importantes para uma boa qualidade de vida, um bom desempenho no trabalho, em casa, um bom humor, e consequentemente uma melhor vivência com aqueles que nos cercam.

Certas atitudes podem fazer com que o sono vá embora, então algumas situações devem ser evitadas para que isso não ocorra, tendo em vista que o ideal para ter-se uma boa qualidade de vida e bom desempenho nas atividades do cotidiano, é indispensável que se durma ao menos 7 horas por dia.

Publicidade
Publicidade

Dentre os vilões da falta de sono podemos destacar:

  • Café: a cafeína é um dos maiores vilões, tendo em vista que a mesma acelera o metabolismo e os batimentos cardíacos, fazendo com que o sono vá embora, funciona como uma espécie de energético, e ainda a substância causa dependência, é essencial o consumo moderado e evitar sobretudo tomar próximo a hora de dormir;
  • Chocolate: o chocolate, assim como o café, possuí a cafeína e acelera o metabolismo, não na mesma proporção, mas isso pode gerar problemas e espantar o sono, por isso é importante a observação de como o metabolismo reage quando você o ingere, próximo à hora de dormir, e se perceber que o mesmo espanta a vontade de dormir, evite come o doce próximo a esse horário;
  • Redes sociais: com os avanços tecnológicos, cada vez mais existem maneiras para tomar o tempo e a atenção dos usuários, as redes sociais e aplicativos de mensagens instantâneas podem entreter tanto a pessoa que o sono simplesmente irá sumir, assim é indispensável que na hora de dormir, silencie o celular ou desconecte-o da internet, para que não possa ter acesso a mensagens e redes que atrapalharão o seu momento de descanso.
  • Bebidas alcóolicas: as bebidas com teor alcóolico são sim grandes vilões do descanso, porque há a necessidade do corpo metabolizar a ingestão do álcool e assim, a fase de descanso se torna mais curta, é importante que a ingestão ocorra algumas horas antes de ir para cama, pois o trabalho de metabolização já estará concluído;
  • Fumar: o hábito de fumar causa dependência e consequentemente a vontade de repor a droga pode vir durante o seu momento de sono, a nicotina pode também piorar quadros de insônia.

Essas são algumas das situações que podem atrapalhar o seu sagrado descanso, e consequentemente, fazer com que a sua vida, seu trabalho, sua relação familiar e com as pessoas com quem você tem convivência seja afetada, afinal para uma boa noite de sono é indispensável para o bem-estar corporal e espiritual.

Publicidade

#habitos #Dicas