Eliminar a gordura abdominal ou a "barriguinha de chopp" como alguns gostam de chamar não se trata apenas de uma questão estética, mas também de saúde, pois ela é um dos fatores de risco para várias morbidadescomo a diabetes e as doenças cardiovasculares como o infarto do miocárdio e o AVC.
Se você quer desfilar um corpo mais saradoou quer levar uma vida mais saudável e se afastar dessas doenças, inclua em suas refeições estes 10 super alimentos que ajudam a queimar as gordurinhas tão indesejáveis.
1.Gengibre
O gengibre tem ação termogênica potencializada.
Todos os alimentos têm um potencial termogênico, mas alguns elevam a temperatura do corpo e demandam mais energia para serem digeridos. Por consequência dessa elevação de esforço do organismo, queimam as reservas de gordura do corpo, como as localizadas na barriga.
Ingerido regularmente em sucos ou até in natura o gengibre pode ter este potencial elevado até 20% do gasto calórico.
2. Pêra
A pêra tem grande concentração de fibras, correspondendo a quase 17% da quantidade diária necessária para um adulto. A maior parte delas está na casca, por isso, é importante que seu consumo seja completo.
É um alimento fácil de ser levado para o trabalho ou faculdade, e ainda tem o benefício de aumentar a sensação de saciedade.
Um dos grandes fatores para o acúmulo de gordura abdominal é a ingestão de calorias em excesso.
3. Óleo de coco
Os componentes do óleo de coco aceleram o metabolismo e a queima de gordura, além de suas substâncias serem antioxidantes e anti-inflamatórias.
4. Canela
A canela é uma ótima substituta para o açúcar do café e também tem ação termogênica.
Além disso, ao ingerir, em média, meia colher de chá por dia ao temperar alimentos e bebidas, a canela impede o crescimento de insulina no organismo depois da refeição, que é uma das responsáveis pelo organismo armazenar gordura ao invés de gastar a já existente.
5. Café
O café é termogênico, diurético e estimulante, podendo acelerar o metabolismo em até 15% do padrão.
6. Brócolis
Rico em proteínas, é um vegetal diurético e laxante, ajudando na regulação do trânsito intestinal.
7. Limão
Fonte de muitas vitaminas, o limão é um excelente alimento para desintoxicar o organismo e o consumo diário de pelo menor uma xícara é recomendável para usufruir de todos seus benefícios, inclusive a queima de gordura localizada
8. Ovos
Fonte de um composto chamado Colina, que bloqueia a absorção de gordura pelo organismo.
9.Ameixa
Além de todas as vitaminas que a ameixa tem, ela ainda é laxante e evita a retensão de líquido pelo organismo.
10. Aveia
Uma porção diária de aveia na Dieta contribui para mandar embora todas as toxinas e gorduras que não fazem bem, pois é rica em fibras e vitaminas do complexo B.
São alimentos fáceis de serem incorporados na alimentação e que, quando combinados com exercícios físicos regulares e dietas como a do jejum intermitente que a Deborah Secco adotou em sua pós-gestação, têm efeitos incríveis em qualidade de vida e estética.
Pronta para o projeto verão? Então corra já para o supermercado e faça sua compra saudável!
