Sabemos que as dietas desintoxicantes estão na moda e são sempre muito boas e fáceis de fazer, porém quando falamos de #Dieta de curto prazo elas sempre estão ligada a restrições severas de alimentos, baixo consumo de carboidratos e na possível perda de peso em poucos dias.

Por isso, recomendamos que esta dieta seja feita como forma de estimular aqueles que desejam iniciar um programa alimentar para uma perda de peso efetiva.

Uma semana de dieta é o suficiente para conseguir notar mudanças positivas. Geralmente, nestes sete dias, o que se perde é água, por isso a necessidade de ter uma continuidade com uma dieta de baixa calorias.

Publicidade
Publicidade

Porém, se conseguir um tempinho para deixar alguns dos itens do início da dieta prontos, ou com algum processo já iniciado no fim de semana, será muito bom. Um bom exemplo são os legumes fatiados, sopas ou os sucos sugeridos.

Cardápio dos sete dias

Nos três primeiros dias você deverá evitar carnes vermelhas e derivados do leite, consumindo só as sopas, sucos, chás, café, frutas secas, uma colher de farinha de aveia "oat bran" diariamente, mamão, melão, laranja, ovos e verduras.

Café da Manhã: 

  • 1 copo de suco ou uma xícara de café ou chá sem açúcar ou com adoçante;
  • Ovos mexidos;
  • Meia fatia de mamão papaia ou melão;

Os ovos mexidos podem ser substituídos por uma colher de aveia "oat bran" junto com a fatia de mamão. 

Lanche da manhã e tarde:

  • 1 copo de suco ou uma xícara de chá sem açúcar;
  • 3 frutas secas ou 1 fatia de maçã, mamão ou melão;

Almoço:

  • 1 porção de sopa (2 conchas) ou 2 colheres de repolho refogado com 1 colher de cenoura ralada;
  • 1 xícara de salada de verduras;
  • 2 fatias de tomate;
  • 2 bifes de carne vermelha ou 2 bifes de frango grelado, ou ainda 2 ovos ou peixe;

Jantar

  • 1 porção de sopa;
  • Ou 2 ovos mexidos com uma xícara de chá;

Lanche da noite:

  • 1 xícara de chá ou 1 copo de suco.

Receitas e alimentos 

Sucos e bebidas: todos os sucos devem ser preparados e consumidos imediatamente para conservar as propriedades das frutas e legumes.

Publicidade

Bebidas alcoólicas devem ser evitadas, pois podem causar retenção de líquido. Café só deve ser consumido caso seja aquele tipo de pessoa que não consegue ficar sem o mesmo, porém moderadamente. 

Você poderá preparar os sucos de couve com laranja, laranja com mamão, limão com couve e salsão. Chás de hibisco, hortelã, camomila, maçã, frutas vermelhas, alecrim, colônia, sene, colônia, folha de graviola, berinjela.

Verduras e frutas: pode consumir as verduras livremente. O recomendado é, no mínimo, uma xícara de verdura nas principais refeições. Já as frutas devem ser consumidas moderadamente e somente as permitidas, pois algumas podem ter alto índice de gorduras e açúcares.

As frutas permitidas são: mamão, melão, abacaxi, laranja (somente em sucos), limão, kiwi, tomate e frutas secas.

Legumes: cenoura ou chuchu, somente uma colher por dia. 

Proteínas: não consuma carnes com excesso de gorduras como cupim, peito, pele de aves, torresmos. Dê preferência às carnes magras, aves e peixes.

Sopas: 2 folhas de louro, 1 berinjela, 2 nabos, 2 maços de cheiro verde e agrião, 2 pimentões, 1 repolho grande, 2 tomates, 1 aipo (metade se for grande), 2 cenouras, 2 xícaras de vagem picada, 2 tabletes de caldo de carne, 3 dentes de alho, 4 jilós grandes, sal e pimenta do reino a gosto, 2 litros de água.

Publicidade

#Saúde