O sonho de todas as mulheres é Não precisa ir a academia para ficar sarada

Hoje em dia existem diversos exercícios especialmente criados para você, que não tem tempo ou dinheiro para ir a uma academia. Um exemplo é o Hitt, que nada mais é que um treinamento intervalado de alta intensidade. Você poderá perguntar: como um exercício sem pesos e acessórios pode me deixar sarada? O Hitt usa o peso do seu próprio corpo para definir os músculos e queimar gordura. Normalmente, o exercício dura de 10 a 20 minutos, e como é um treino de alta intensidade não o subestime antes de tentar. 

Não se jogue em dietas malucas

Emagrecer de forma saudável e definitiva é com reeducação alimentar.

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Quando você faz uma #Dieta muito restritiva, como a das proteínas por exemplo, você tem um falso emagrecimento, pois não perde gordura, mas sim água e massa magra, o que é péssimo. O pior é que você irá ganhar todo ''peso'' perdido em pouco tempo, pois o corpo irá cobrar os nutrientes que não foram ingeridos durante sua dieta maluca.

Já na reeducação alimentar você pode comer tudo, menos as coisas que todos sabemos que, além de engordar, irão te fazer mal. Se reeducando, você pode comer de tudo menos refrigerantes, doces, frituras e embutidos. Já as pessoas que não resistem a um chocolate pós almoço, podem optar pelo chocolate 80% de cacau, sabendo que não podem comer muito.

Outra coisa muito importante é contar calorias. Primeiro, você tem que calcular seu peso ideal. Pode fazer isso na internet mesmo, o peso ideal varia de acordo com idade e altura.

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Depois que calcular, você vai começar a contar calorias; normalmente são 1200 a 1500 calorias diárias. Agora sabendo quantos quilos você quer perder e quantas calorias deve consumir, você já pode começar a sua reeducação, lembrando sempre de priorizar alimentos saudáveis  e pouco calóricos.

Dicas para perder peso mais rápido e acelerar o metabolismo

  • Coma devagar e mastigue muito bem os alimentos, pois o corpo leva cerca de 20 minutos para se sentir satisfeito.
  • Se você comeu há pouco tempo, e está se sentindo faminta outra vez, tome um chá sem açúcar. Muitas vezes o corpo confunde sede com fome.
  • Tome pelo menos 2 litros de água por dia. Seu corpo precisa limpar as toxinas do dia a dia que te deixam inchada, principalmente na barriga.
  • Quando sentir vontade de comer doces, asse uma banana e salpique uma colher de sopa de canela. Além de matar a vontade de doces, também vai acelerar o metabolismo.
  • Tome chá de hibisco, sem açúcar.
  • Consuma gengibre em sucos ou numa infusão com 1 pau de canela, 3 cm de gengibre e 500 ml de água. Ferva a água, desligue o fogo, e coloque a canela e o gengibre. Tampe e deixe descansar por 10 minutos. Coe e beba em jejum pela manhã
  • Coma abacaxi e melancia. Eles são super diuréticos e ajudam a acabar com a retenção de liquido.

Este post não substitui uma consulta com o nutricionista, pois é apenas de caráter informativo. #Dicas #Malhação