O tempo passa rápido e com ele vêm as alterações em nosso corpo. O envelhecimento faz parte da vida e a gravidade segue seu curso, começando a empurrar os #seios para baixo. Muitas mulheres pensam que a correção deste problema é somente através de cirurgia. Não devemos pensar assim!

Seguem abaixo algumas dicas simples de exercícios que podem ser feitos em casa para ajudar a firmar seus seios rapidinho. Evite se exercitar após as refeições.

1. A massagem

A massagem correta ajuda a melhorar o tamanho dos seios, pois ela estimula o fluxo sanguíneo e permite que hormônios naturais atinjam o tecido da mama de forma eficaz.

Massageie os seios de uma forma circular com uma pressão firme mas suave.

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Não se esqueça de incluir o mamilo e a aréola para estimular a liberação de prolactina.

2. Posição Triângulo

. Os seus pés devem estar paralelos um ao outro

. Vire o seu pé direito 90º para fora do centro

. Estique o seu braço direito para cima, deixando o esquerdo para fora

. Se dobre lateralmente, até o seu braço direito entrar em contato com a sua canela direita

. O seu braço esquerdo vai estar esticado para cima

. Vire a cabeça na direção do seu dedão esquerdo

. Volte usando o seu braço esquerdo e retorne os seus pés para a posição paralela

. Coloque as mãos levemente no quadril

. Repita com o lado esquerdo

3. Flexões

. Apoie os joelhos no chão de barriga para baixo e o tronco alongado

. Separe os braços e faça movimentos de cima para baixo até 10 vezes

. Segure o corpo no alto por 10 segundos para finalizar

4.Posição da roda

.

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Deite de costas e dobre as pernas, colocando os pés mais juntos possível do bumbum

. Ponha as mãos na altura da cabeça, abertas na direção dos ombros

. Levante o quadril, deixando os pés abertos na direção dele

. Imagine um fio invisível puxando o seu peito e quadril para cima

. Tente esticar completamente os braços e segurar a posição por 30 segundos

. Devagar, deixe o seu corpo voltar à posição inicial, esticando os braços e as pernas no solo

Os seios também ficam mais bonitos em um decote se você escolher o sutiã ideal para seu corpo. #Saúde