Todo mundo passa por um ou mais momentos difíceis na vida. Seja por se sentir sozinho, por se sentir traído, por estar em pânico em relação a alguma situação, não importa. Algumas pessoas preferem enfrentar esses pontos negativos procurando a ajuda de amigos, da família ou mesmo de um profissional. Já outras preferem se afastar de tudo e de todos, querendo se isolar.

Referindo-se às que preferem privacidade, há muitas formas de ajudar a amenizar ou até prevenir piores comportamentos tardios, afinal, nos tornamos bastante vulneráveis nesses momentos de crise existencial.

O que fazer ao se sentir sozinho e triste?

Por exemplo, quando você se sentir deprimido, triste, sozinho ou com algum sentimento similar, enrole-se em um cobertor e assista a seus filmes e séries favoritos.

Publicidade
Publicidade

Você também pode escutar uma música ou álbum que te lembre bons momentos, pois, afinal, o recomendável é procurar uma distração ao invés de ficar se martirizando.

Outra opção é massagear suas mãos com um creme cheiroso, pois pode aliviar bastante a tensão. E, falando em tensão, que tal escrever todos os seus problemas e sentimentos negativos em um papel e rasgá-lo logo em seguida? 

Agora quando você estiver ansioso, tenso e com pânico em relação a alguma situação, prepare a sua bebida preferida e beba-a devagar, prestando atenção tanto no cheiro quanto no seu sabor. Depois, respire fundo até dez vezes e conte cada uma delas devagar e em em voz alta.

Você também pode colocar no papel alguns detalhes dos objetos ao seu redor, próximos a você, com data e hora do momento em que os observou.

Publicidade

Parece bobagem mas dá certo e você começa a relaxar sem nem dar conta. Ah, um banho quente também é super válido!

Há também momentos bem mais delicados, em que a pessoa intencionalmente pretende se ferir. Imediatamente passe gelo na área que pretende se cortar. Caso ainda queira se machucar, grude fitas adesivas no braço e puxe. Vai doer, claro, porém é melhor do que se ferir com qualquer lâmina e provocar cicatrizes.

Com um caderno em mãos, rabisque-o até furar a folha. O banho entra também nessa parte, porém deve ser gelado.

Um sentimento bastante comum, sobretudo na puberdade, é a dissociação. Ou seja, você se sentir fora de órbita, do seu corpo, desconhecendo seu controle emocional e seus pensamentos. Para esse caso, coma algo picante, bata palmas e note a sensação das suas mãos quando pressiona-as com força e por fim tome um copo d'água com gelo, não necessariamente nessa ordem.

E se você estiver se sentindo nervoso? Frustrado? Cansado da vida? A primeira dica é esmurrar um travesseiro.

Publicidade

Não agrida ninguém! Tenha a privacidade respeitada e desconte tudo no travesseiro ou rasgue um jornal velho. Também serve com revistas. Coloque uma música ou playlist bem alta e cante no mesmo tom, bem alto. Você tem ideia do quanto é prazeroso fazer isso, até mesmo se não estiver passando por nenhuma fase ruim?

Essas foram algumas #Dicas que poderão te ajudar. Lembre-se que problemas psicológicos como a depressão são coisas sérias e precisam de acompanhamento profissional.  #Comportamento #Saúde