Lembre de todos os elogios que você já fez a si mesmo. Agora pense na quantidade de vezes que pensou algo negativo sobre si ou sobre suas ações. Bom, se realizarmos um breve comparativo, acredito que a maioria de nós costuma pensar mais coisas negativas que positivas sobre nós mesmos.

Temos uma tendência natural a ruminar coisas negativas dentro de nós. E quanto mais pensamos coisas negativas, maior é a quantidade de pensamentos negativos que vem a tona.

Porém, para evitar esse ciclo vicioso existe uma técnica que pode ser aplicada no seu cotidiano. Mas antes de tudo lembre-se: pensamentos positivos são poderosos para nutrir sua mente de coisas boas.

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Estudos da Psicologia Positiva estão corroborando com isso, e sugerem que as pessoas que se esforçam para pensar coisas positivas, mantém suas mentes saudáveis a longo prazo e são mais felizes.

Analise sua negatividade em tempo real

Antes de querer ter domínio sobre seus pensamentos, primeiro você precisa ter uma compreensão clara de quais são os pensamentos negativos mais recorrentes, para conhecer um pouco sobre suas tendências. Para isso, carregue sempre um bloco de anotações e "tome nota" de seus pensamentos negativos diariamente. Pode ser uma frase curta: "Eu não sou bom o suficiente no meu trabalho". Em seguida, identifique a fonte desse pensamento, ou seja, o que você acredita que desencadeou esse pensamento. Por exemplo: "Recebi uma crítica do meu chefe".

Esse processo, te ajudará a desenvolver uma consciência saudável sobre suas tendências negativas.

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Possibilitando que você realize uma análise profunda sobre sua negatividade. Essa técnica também poderá contribuir no momento de mudar sua mentalidade - sua forma de pensar.

Transforme seus pensamentos negativos em perguntas

Será que todos os nossos pensamentos negativos são verdadeiros? Pelo contrário, muitos pensamentos que ruminamos são completamente falsas ou equivocadas. Por isso, comece a identificar as "pegadinhas" dos falsos pensamentos.

A chave para ter sucesso nessa técnica é desafiar seus pensamentos, isso mesmo! Existe uma maneira simples de fazer isso, transformar seus pensamentos negativos em perguntas. Por exemplo: "Então, eu não sou bom o suficiente no trabalho porque recebi uma crítica?".

Em seguida avalie se sua resposta seria absolutamente sim?

Caso contrário, analise melhor suas variáveis. O fato de ter recebido uma crítica talvez não significa que você é uma negação no que faz. Afinal, quantas outras críticas você recebeu e porque seu chefe ainda o quer na equipe?

Em seguida faça uma breve lista de situações que o seu desempenho foi satisfatório no trabalho. O objetivo dessa técnica, é analisar a realidade em sua totalidade, diferente de como fazemos quando estamos nervosos, preocupados ou mesmo equivocados. #PensamentosNegativos