É fato que a #depressão vem assombrando quase toda população mundial, podendo esta ser considerada o "mal do século". Quando tratamos da depressão, não é possível que a mesma seja diagnosticada através de exames como ocorre com outras doenças, sendo ela identificada apenas por relatos da pessoa que vem sofrendo deste mal.

O caso é que a depressão afeta realmente a pessoa que a esteja sentindo, podendo atrapalhar e muito a vida da pessoa. Alguns sintomas comuns são a perda ou excesso de apetite, insônia, dores de cabeça e desânimo, levando muitas vezes a pessoa afetada a perder a disposição até para fazer tarefas simples do dia a dia, como ir ao trabalho ou sair com amigos.

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A seguir, procuraremos demonstrar algumas dicas para que você possa diminuir ou acabar de vez com a sua depressão, antes mesmo de procurar uma ajuda especializada ou começar com a utilização de anti depressivos.

1 - Caminhada

Caminhar, além de ser bom para a saúde, pode ser uma boa aliada para minimizar os efeitos da depressão. Sempre quando caminhamos sozinhos nossos pensamentos se organizam mais, podendo aliviar o excesso de pensamentos causados pela depressão, além de ajudar na organização destes pensamentos.

Confira os benefícios da caminhada

2 - Aprender alguma atividade nova

Sempre que estamos aprendendo alguma atividade nova acabamos nos distraindo de problemas que estavam nos assombrando, podendo essa ser uma boa opção de "fuga" quando sua mente tentar lhe enlouquecer com pensamentos negativos.

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3 - Colorir

Já pensou em comprar um livro de colorir? Pode parecer bobagem, mas a ideia é justamente lhe distrair das situações que lhe deixam triste no dia a dia. Ao utilizar sua concentração para colorir ou rabiscar algum desenho, sua mente não terá foco nos 'problemas', lhe dando assim mais paz.

4 - Meditar

Às vezes tudo o que precisamos é ficar com nós mesmos, fato é que você no fundo acaba sabendo o que lhe ajuda. Deste modo, seria uma boa passar algumas horas refletindo sobre o que pode mudar na sua vida, percebendo o que lhe faz mal e o que lhe faz se sentir melhor, para então colocar em prática estas atividades do bem e cortar relações com aquilo que não lhe agrada.

Confira dicas para meditação #bem estar #auto-ajuda