Você aprende muita coisa quando você está crescendo. Porém, a maioria de nós não somos ensinados a identificar ou lidar com as nossas próprias emoções, ou com as emoções dos outros. No entanto, essas habilidades podem ser valiosas, porém, você nunca irá obtê-las em uma sala de aula.

A inteligência emocional esta sendo estudada para explicar o quão bem os indivíduos podem gerenciar suas próprias emoções ou reagir às emoções dos outros. Pessoas que apresentam inteligência emocional tem as habilidades necessárias para chegar à frente, bem como capacidade para gerenciar e resolver conflitos, compreender e responder adequadamente às necessidades dos outros, e manter suas próprias emoções sem transbordar ou prejudicar sua vida.

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O que é Inteligência Emocional?

Aqui iremos elucidar seus pontos principais:

  • Autoconhecimento: autoconhecimento inclui saber quando você precisa de ajuda e quais são seus gatilhos emocionais.
  • Autogerenciamento: envolve a gestão de si, a capacidade de controlar explosões, discutir divergências com calma e evitar atividades que nos comprometam.
  • Motivação: todo mundo está motivado a agir por recompensas, como dinheiro ou status. Mas aqui motivação é a alegria pessoal ou a satisfação de ser produtivo.
  • Empatia: a empatia é a habilidade prática de ler as emoções dos outros e responder adequadamente a elas.
  • Habilidades sociais: a capacidade de negociar as necessidades dos outros considerando as necessidades pessoais. Isso incluí encontrar um ponto em comum com os outros ou ser persuasivo.

Autoconhecimento

Antes que você possa fazer qualquer coisa, você precisa saber quais são suas emoções.

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Melhorar seu autoconhecimento é o primeiro passo para identificar qualquer problema que você está enfrentando.

Aqui vão algumas maneiras de aprimorar seu autoconhecimento:

  • Mantenha um diário
  • Pergunte para os outros como você é
  • Reflita

Se você nunca praticou o autoconhecimento intencional, essas dicas devem ajudar. Existem diversas estratégias, como praticar caminhadas, conversar consigo mesmo ou discutir o que está lhe incomodando. O aspecto importante é olhar para dentro de nós, ao invés de se concentrar exclusivamente aos fatores externos.

Autogerenciamento

O autogerenciamento significa controlar suas explosões, distinguindo forças externos às reações internas. Uma maneira de controlar suas emoções é mudar sua percepção sensorial. Essa estratégia pode ser interessante para você quebrar um ciclo existente. Você nem sempre pode controlar como se sente, mas pode controlar como reage.

Motivação

Quando falamos sobre motivação relacionada à inteligência emocional, não significa ter energia para ir trabalhar.

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Nós estamos falando sobre a sua vontade interna para realizar algo, sua força realizadora. Daniel Goleman, sugere começar identificando seus propósitos. Muitos de nós estamos tão ocupados que não examinamos nossos desejos realmente. Ou pior, fazemos justamente coisas que contradizem nossos desejos internos, e acabamos perdendo por inteiro nossa motivação.

Empatia

Suas emoções é o reflexo de seus relacionamentos. Todas as pessoas que são importantes para você tem seu próprio conjunto de sentimentos, desejos, gatilhos e medos. A empatia é a sua habilidade mais importante para navegar em seus relacionamentos interpessoais.

Aqui vão algumas dicas para você praticar a empatia:

  • Saiba calar e ouvir
  • Assuma uma posição contrária à sua, se coloque no lugar do outro
  • Não basta saber, tente entender

Habilidades sociais

Desenvolver as outras áreas, certamente vai ajudar a resolver uma série de problemas sociais que muitos adultos enfrentam no cotidiano. Conforme Goleman, as habilidades sociais afetam em tudo, desde o desempenho no trabalho a vida amorosa.

  • Identificar e lidar com as suas emoções
  • Resolva os problemas quando ambos estiverem calmos
  • Termine de maneira cooperativa

Os conflitos são bem resolvidas quando você sabe o que quer, e consegue se comunicar claramente, entendendo o que a outra pessoa deseja, de maneira favorável para todos. Faça o teste você mesmo! #InteligênciaEmocional