Muitas mulheres sofrem muito quando está chegando o período da #Menstruação. Algumas sofrem com cólicas terríveis, inchaços, cansaço, fora o bom humor que some de vez. A boa notícia é que a saída para melhorar a maioria desses sintomas pode estar no seu prato do dia a dia. Existem certos alimentos que conseguem mandar embora os sintomas pré-menstruais, além de ajudar também no período de sangramento. Veja abaixo alguns desses alimentos que devem fazer parte do seu cardápio nesse período tenso e porque não no restante do mês também.

- Laranja: rica em cálcio e vitamina C, a fruta diminui os sintomas da TPM, além de amenizar sentimentos de tristeza e ansiedade, equilibrando o humor.

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- Manteiga de amêndoa: rica em fibra e proteína tem o poder de estabilizar o nível de açúcar no sangue e reduzir a vontade de comer doce e fritura. A dica é consumi-la com uma fatia de pão durante a tarde.

- Pão integral: alimento rico em magnésio e vitamina B e E combate o cansaço e a depressão, além de ajudar a diminuir a tensão muscular. Opção saudável para substituir o pão branco.

- Café: por ser um alimento estimulante, que fornece energia ao corpo, é ótimo para aquele dia em que você está morrendo de cólicas e sua vontade é apenas ficar deitada em sua cama.

-Chá: os mais indicados para esse período mensal são os de camomila, que alivia o espasmo muscular e diminui a tensão que causa irritabilidade e ansiedade; e o de gengibre, que auxilia no combate às náuseas.

- Carne: a #Mulher perde com a menstruação grande quantidade de ferro e por isso deve repor o nutriente.

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A dica é consumir carne, vegetais verde-escuros e legumes.

- Banana: dê uma banana para a sua TPM, no sentido literal da palavra. Por ser uma fruta rica em vitamina B6, magnésio e potássio, tem a função de prevenir a retenção de líquidos e evitar a sensação de inchaço.

- Melancia: muitas mulheres ficam com um desejo insaciável por doce nesse período, procure investir em alimentos que são doces naturalmente ao invés de produtos industrializados. Além de fazer você se sentir melhor, a fruta ajuda a combater a diarreia que pode aparecer nesse período. Além de possuir muita água e ajudar a repor líquidos.

- Chocolate: como já dito, o corpo da mulher pede um doce na semana menstrual, visto o poder que ele tem de proporcionar mais prazer e combater o desânimo e a tristeza. O cacau é capaz de fornecer todos esses benefícios. Consuma as versões mais amargas de chocolate, pois possuem mais cacau que os outros. #Alimentação Saudável