Hoje em dia, o problema que mais ocorre e afeta na sociedade é a obesidade. Não tem idade, há crianças e adultos com sobrepeso. Mas existem dicas para ajudar quem se encontra com esse problema. Segue a lista:

1 – Alimentação saudável

Estas é uma das #Dicas mais importantes. O seu organismo tem uma velocidade de trabalho (digestão) de acordo com sua alimentação e a potência do organismo. Quando comemos comidas muitos pesadas e com tempo de digestão maior, nosso organismo trabalha mais devagar. Então para melhorar a digestão é bom comer comidas leves, saudáveis e de fácil digestão. Comece a comer só o necessário, não exagere na quantidade.

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2 – Exercícios físicos

Para ajudar e acelerar o processo de #Emagrecimento, a melhor forma é fazer exercícios físicos. Quando você se exercita, perde calorias, o que ajuda a perder peso. Para quem quer um resultado maior e rápido, o bom é fazer atividades físicas mais pesadas, como musculação. Agora quem não consegue fazer exercícios de alto porte, ou não tem tempo, pode fazer caminhadas ou corridas. Além de ajudar no emagrecimento, ele ajuda em outros fatores, como postura e respiração.

3 – Beber muitos líquidos durante o dia

Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar a diminuir a fome e a retenção de líquidos. Quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz. Com a sua eliminação, também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

  • O que fica: água, água de coco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;
  • O que sai: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.

4 – Ter horários regulares para comer

Seu corpo tem que aprender qual é a hora de dormir, acordar e comer. Isso ajudará ele a trabalhar melhor e evita ficar com fome toda hora.

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O recomendado é dormir 7 horas por dia, para ter ânimo e energia para praticar exercícios físicos. Comece a gravar na cabeça para comer a cada 3 horas alguma coisa leve e moderada, assim evitará que o organismo peça mais comida.

Tenha certeza que se você seguir essas dicas a risca e corretamente, você passará por esse problema da obesidade. Anote em algum lugar (ex: caderno, nota na geladeira, celular) essas dicas para que não esqueça. #Alimentação Saudável