No dicionário, a ansiedade é definida como aflição, angústia, entre outros. Num aspecto técnico, é a situação onde o individuo se encontra em estado de apreensão e com preocupações maiores do que o necessário, que pode, causar problemas físicos e psicológicos

Causas da ansiedade

A #Ansiedade acontece em razão da importância que a pessoa dá a certo tipo de situação. Ela pode aparecer com mais facilidade em situações novas e desconhecidas, como passar no vestibular, primeiro dia no trabalho, casamento, com problemas financeiros e familiares, descobrindo a causa é mais simples o tratamento.

Sintomas da ansiedade

Os sintomas podem aparecer fisicamente e emocionalmente, atrapalhando as tarefas diárias do indivíduo, por isso, é necessário aprender a controlá-la.

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Sintomas físicos: enjoo e vômitos, tontura ou sensação de desmaio, falta de ar ou respiração ofegante, dor ou aperto no peito, dor de barriga e diarreia, roer unhas, tremores, tensão muscular, irritabilidade e insônia.

Sintomas psicológicos: nervoso, dificuldade de concentração, preocupação, medo constante, sem controle sobre seus pensamentos e agitação.

Controle da ansiedade

Existem algumas maneiras que você pode controlar a ansiedade, como, por exemplo, evitar pensamentos negativos, abaixo mais algumas dicas:

  • Um boa noite de sono, dormir pelo menos 8 horas por dia;
  • Praticar atividades físicas regularmente;
  • Respirando profundamente com calma;
  • Evite bebidas alcoólicas e cigarros;
  • Ficar em locais quietos e calmos;
  • Chás calmantes;
  • Alimentação adequada.

Remédios caseiros

  • Suco ou chá de maracujá: possui propriedades calmantes e ansiolíticas;
  • Chá de camomila: devido à ação calmante;
  • Alface: ajuda no relaxamento dos músculos e no sistema nervoso;
  • Receber uma massagem relaxante;
  • Maçã: rica em vitaminas, fibras, carboidratos, combate a ansiedade e relaxa;
  • Mel: ajuda a regular as mudanças de humor, pois produz serotonina responsável pela sensação de bem estar e prazer.

Você pode também anotar tudo aquilo que estiver te causando inquietação e nervoso e pensar em como resolver cada uma delas.

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