Para emagrecer sem fazer sacrifícios é importante começar pela alimentação, trocando farinhas brancas, por farinhas integrais, e, caso não tenha tempo para academia, você pode utilizar as escadas no lugar dos elevadores.

Perder peso sem dieta

Algumas trocas simples de alimentos podem te ajudar a emagrecer sem muito esforço:

  • Comer iogurte natural e deixar de lado a maionese e o chantili, porque o iogurte natural tem menos gordura;
  • Tomar chá preto com água gelada com gás e 2 gotas de limão no lugar do refrigerante, já que o chá preto é antioxidante;
  • Comer farinha, arroz e massas integrais ao invés da farinha, arroz e massas brancas, pois alimentos integrais possuem mais fibras;
  • Não comer a batata e sim o chuchu no seu lugar, ele tem menos calorias e rico em água e fibras, ajuda a regular o intestino;
  • Levar marmita para o trabalho e deixar de comer em restaurantes e lanchonetes;
  • Pegar um prato menor, se você usar um prato menor colocará menos comida;
  • Trocar as frituras por alimentos cozidos a vapor, dessa forma você come alimentos com menos gordura, já que não utilizará azeite, manteiga ou óleo;
  • Comer frutas desidratadas no lugar dos salgadinhos: possuem boa quantidade de fibras e não são gordurosas;
  • Comer pipoca com canela ao invés de biscoitos recheados: por ter pouca caloria, cheio de fibras, ajuda a emagrecer e a canela acelera o metabolismo e ainda diminui o apetite.

Seguindo as dicas acima é possível emagrecer sem passa fome é só escolher os melhores alimentos.

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Perder peso com atividades físicas simples

Dicas para perder peso sem precisar ir à academia mudando alguns hábitos diários:

  • Trocar o elevador pela escada;
  • Passear com o cachorro toda semana;
  • Caminhar 1 hora por dia;
  • Limpar a casa e brincar com os filhos podem ajudar;
  • Estacionar o carro mais longe ou ir ao trabalho a pé;
  • Não usar o controle remoto, faça agachamentos para trocar de canal;
  • Fazer passeios de bicicleta aos finais de semana com a família.

Para começar a ver os resultados seguindo essas dicas é somente depois de um longo período, mas com essas dicas você não precisará fazer muito esforço e começará a ter hábitos mais saudáveis no seu dia a dia. #Dieta #Emagrecimento