Quando ouve a palavra gordura você imediatamente se lembra daquele "pneuzinho" chato, que insiste em pular para fora do cós da calça, não é mesmo? Mas saiba que as gorduras são essenciais para o funcionamento adequado do nosso corpo, o que irá indicar se elas farão bem ou mal serão o tipo e quantidade consumida. Algumas podem te ajudar a finalmente conquistar aquela barriguinha sarada.

Gorduras insaturadas

Chamada de "gordura boa" por profissionais da saúde, as gorduras insaturadas são ácidos graxos essenciais. Como não são produzidas pelo nosso corpo, é necessário obtê-las pela alimentação. Dividida em monoinsaturadas (ômega 9) e poli-insaturadas (ômega 3 e 6), elas atuam na produção de hormônios e absorção de vitaminas consumidas através dos alimentos; além de prevenir a obesidade, reduzir o colesterol ruim prevenir e doenças cardiovasculares.

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Conheça mais alguns benefícios:

Controle do apetite

Quando você sente fome, é porque o seu corpo sofreu um pico de insulina: sua taxa de glicose se torna muito baixa e o seu cérebro recebe a mensagem que que precisa de mais energia. A gordura insaturada necessita de um tempo mais maior para ser digerida do que os outros alimentos, o que faz com os picos de insulina ocorram com menos frequência.

Aumentam a síntese proteica muscular

Se você faz musculação, uma boa notícia: quando aliadas às proteínas de boa qualidade, as gorduras insaturadas farão com que o seu corpo produza músculos de forma mais eficiente, e perca mais calorias durante o processo.

Aceleram o metabolismo

A ingestão diária e equilibrada dessas substâncias fará com que o seu corpo passe a utilizar as gorduras como fonte de energia ao invés de estocá-las e, consequentemente, aumentar a sua atividade metabólica.

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Alimentos como o abacate, a castanha-do-Pará, o azeite de oliva extravirgem e o óleo de coco são ricos em gorduras boas

Cautela é essencial

Nada de exageros. Apesar de todos os benefícios, estes alimentos continuam a ter um alto valor calórico. A quantidade ideal gira entre 15 e 30 % das calorias diárias que você consome. Por exemplo, se a sua #Dieta consiste em 2000 calorias por dia, no máximo 600 podem ser provenientes de gorduras insaturadas.

Procure a ajuda de um nutricionista para receber mais informações e montar um cardápio equilibrado. O parecer de um profissional é essencial antes de adotar qualquer novo hábito relacionado à saúde. #Curiosidades #Emagrecimento