O primeiro passa para se emagrecer comendo de tudo, mas de uma forma adequada, é fazer uma reeducação alimentar. Mas como posso fazer isso? Iniciamos comendo adequadamente a cada 3 horas, independente do que for comer, mas que seja um alimento que te satisfaça nutricionalmente. Seguindo o primeiro passo, evitar de comer alimentos ultra processados, se caso for viciado em comer certo tipo de alimento comece a diminuir ele gradualmente das suas refeições.

Um exemplo: se você come McDonald's todos os dias da semana, comece a tirar ele 1 dia a cada semana passada, chegando na segunda semana comendo no Mc 6 vezes, 3 semana 5 vezes ...

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e assim sucessivamente, chegando uma hora que não vai estar sentindo mais falta desse tipo de alimento.

Partimos para o segundo passo, lembre-se bem de se hidratar todos os dias no mínimo 2 litros de água, recordo a vocês que nosso organismo vê sucos como um tipo de alimento, então para se hidratar bem devemos ingerir somente água, além de não ter calorias elimina as toxinas do nosso #Corpo, adicionando limão ou gengibre também maximiza os benefícios que a água trás para nosso corpo.

Partimos então para o terceiro passo, que é reeducar nosso paladar. Devemos começar a comer alimentos pelos seus benefícios nutricionais e não pelos sabores e aromatizantes, isso que os alimentos ultra processados nos proporciona, hoje em dia, aromatizantes e intensificadores de sabores e poucos benefícios. Experimente novas receitas optando pelas integrais, pois regulam seu intestino além de diminuir a fome.

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O emagrecimento através da reeducação alimentar é o ideal porque apesar da aparente demora para emagrecer, ela ensina a comer de forma correta, diminuindo o risco do efeito sanfona, que é comum em dietas muito restritivas.

Fazer uma dieta balanceada, orientada por um nutricionista, sem falhar nenhum dia, por três semanas, por exemplo, garante a reeducação alimentar, e fica mais fácil emagrecer. A alimentação colorida é muito importante para uma dieta balanceada. #Alimentação Saudável #Fitness