Pesquisas mostram um alto nível de #estresse em escala global. Esse vilão está aliado a fatores como trabalho, trânsito, relacionamentos entre familiares e amigos, envolvimentos amorosos, circunstâncias desafiadoras, entre outros.

E além disso, todo esse estresse acumulado pode gerar um batalhão de doenças. Mas calma! Você não é o único, e seguindo esses passos, você pode conseguir espantá-lo.

Passo 1

Controle seus sentimentos. Você pode não controlar o que acontece à sua volta, mas pode controlar como você reage a isso. Está relacionado ao autodomínio, que é a capacidade de controlar a você mesmo. Se concentre nas #tarefas que você pode fazer e faça-as por completo, no seu tempo.

Publicidade
Publicidade

Passo 2

Não se atole. Aceite seus limites e saiba dizer “não” às coisas e pessoas que te deixam sobrecarregado. Não pense que você consegue lidar com tudo, pois isso prejudica a você mesmo.

Passo 3

Enumere seus objetivos. Faça um planejamento para sua vida, ou para seu dia de trabalho. Divida tudo em pequenas etapas e faça as coisas no seu tempo. Assim, você vai conseguir alcançar seus objetivos.

Passo 4

Faça agora o que pode ser feito agora. Você sempre deixa as coisas para depois? Não faça isso. Mude seus hábitos e não seja preguiçoso. Ficar adiando não vai adiantar de nada. Quanto mais coisas você deixar para fazer depois, mais você ficará acumulado.

Passo 5

Cuide de você. Sua saúde vem antes de tudo. Não adianta você pensar que tem superpoderes e pode fazer de tudo. Perceba que assim você acaba deixando a pessoa mais importante de lado: você.

Publicidade

Adquira hábitos saudáveis na sua rotina, como por exemplo dormir o suficiente e com qualidade. Faça exercícios regularmente, pois ajuda a liberar o estresse. Uma boa alimentação deixará seu dia mais produtivo.

Não é difícil perceber quando o estresse toma conta do seu dia a dia. Lembre-se de que o primeiro passo para melhorar depende unicamente de você. Tome atitudes a seu favor, pois isso é muito importante.

Caso seu estresse já está em um alto nível, peça ajuda a um parente ou a um amigo. Talvez um desabafo e uma palavra de incentivo de alguém verdadeiro com você seja o que você realmente precisa. #habitos