Atualmente, muito se reclama da falta de tempo para cuidar da sua saúde, pois a tradicional academia de musculação cobra um espaço livre na agenda dos cidadão moderno. Uma alternativa para esse problema seria um treinamento rápido e eficiente. Dentro desse contexto, a solução mais viável é o HIIT, pois esse treinamento promete perda rápida de gordura e facilidade em sua execução.

Estudos comprovam que esforço físico exaustivo por pouco tempo, seguido de uma curta recuperação, queima mais caloria, comparado com o tradicional, pois com o exercícios de alta intensidade, você não consegue respirar da forma que precisa, assim o oxigênio fica mais tempo no corpo, fazendo com que a gordura queime de 24 a 48 horas pós exercício.

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HIIT se torna ideal para quem tem objetivo de perder gordura e não tem tempo de frequentar academia regularmente. O exercício dura 60 segundos com tempo de descanso de 1 a 2 minutos, o princípio é acelerar o batimento cardíaco a 80% do seu máximo.

Além dos benefícios já mencionados existem outros secundários, como a perda do apetite e a fome ao longo do dia, auxiliando assim no processo de emagrecimento, confirmado pelo estudo Alkahtani (2014). Somado às mudanças fisiológicas, existe também crescimento mental, pois com desafios diários sendo superados você se torna mais confiante para o próximo e também para encarar de frente o dia a dia.

Ele pode ser praticado de diversas formas, com intensidade máximas, no local que achar mais apropriado, em casa, no escritório, ao ar livre. Sem necessidade equipamentos de academia é possível fazer o HIIT, como:

  • Flexões;
  • Saltos;
  • Polichinelo;
  • Agachamento;
  • Correr;
  • Pular corda;
  • Andar de bicicleta;
  • Nadar;
  • Subir escada correndo.

Podemos concluir que o HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) se torna uma ferramenta muito útil para pessoas que não possuem tempo livre para se exercitar.

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E aí, está esperando o que para começar seu treino? Companhia? Convide seus amigos e inicie uma nova qualidade de vida já, porque tempo não é mais desculpa. #Curiosidade