Muito se fala sobre os benefícios do hábito de tomar café da manhã adequadamente, e que essa seria a principal refeição do dia. Mesmo que haja discordância por parte de alguns profissionais, a maioria dos nutricionistas recomendam que a refeição seja levada a sério, e que além de quantidade, se preze pela qualidade dos alimentos consumidos. Listamos agora 10 excelentes motivos para fazer do café da manhã a refeição mais importante do dia.

1 – Ajuda a manter o peso: segundo os especialistas, quem pula essa refeição tem mais chance de ganhar peso, pois tende a compensar e comer mais nas refeições seguintes.

2 – Melhoria do rendimento intelectual: a tendência de quem se alimenta corretamente é ter maior concentração e disposição mental, além de ter a memória estimulada.

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3 – Favorece a reeducação alimentar: a refeição matinal é importante, pois é geralmente nessa refeição que são consumidas frutas e fibras, fundamentais para uma alimentação equilibrada. A constância e frequência do café da manhã também ajudam da reeducação alimentar.

4 – Estimula o metabolismo: depois de passar várias horas sem comer por conta da noite de sono, um bom café da manhã desperta o organismo e estimula o metabolismo a trabalhar corretamente.

5 – Diminui a ansiedade: quem pula a alimentação matutina tende a chegar no almoço com muita fome, o que faz com que a quantidade seja muito maior e de uma só vez, um hábito pouco recomendável.

6 – Melhoria do rendimento físico: um bom café da manhã, rico em nutrientes e vitaminas, irá ajudar nas atividades físicas e trazer maior disposição.

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7 – Ajuda a prevenir doenças: a carência de certas vitaminas pode causar sérios transtornos, e a alimentação correta no período matinal supre essas necessidades, evitando doenças.

8 – Ajuda a melhorar o humor: começar o dia com uma boa alimentação ajuda a manter o bom humor e fornece a energia necessária para os desafios do dia todo.

9 – Ajuda o funcionamento cardíaco: os nutrientes corretos ingeridos no desjejum ajudam a manter o bom funcionamento cardíaco.

10 – Favorece o relacionamento familiar: quem toma um café com toda a família reunida sabe dos benefícios desse hábito, já que aproxima as pessoas e favorece o diálogo e a cumplicidade. #2017 #Saúde