O hábito de perder o #Sono é comum para pessoas que sofrem com problemas de stress, depressão, ansiedade, entre outros. E, para a maioria, a experiência é considerada muito desagradável. Ainda mais, quando se está no meio de um bom sonho.

Enquanto uns conseguem pegar no sono novamente, outros passam horas virando-se na cama até conseguirem dormir novamente. O Dr. Michael Breus, um dos principais membros do American Board of Sleep Medicine, também conhecido como ''doutor Sono'', é especialista no assunto. Em um artigo publicado pelo jornal ''Daily Mail'', ele explicou duas coisas consideradas por ele como importantes e que as pessoas não devem fazer quando estão tentando dormir novamente.

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Certamente, o ato de dormir bem durante as noites é algo essencial para a saúde das pessoas. Além do bem-estar proporcionado o sono reparador é fundamental para que as pessoas possam recuperar a energia gasta durante o dia. O ato de dormir bem durante a noite, além de reforçar as defesas do organismo, também é essencial para quem tende a manter o peso ideal.

Evite olhar as horas

Para o Dr.Breus, o medo de não pegar no sono novamente é algo que causa receio na maioria dos adultos. Ele recomenda a seus pacientes que evitem olhar para o relógio e calcular quanto tempo ainda falta para levantar. Segundo ele, isso causa uma espécie de ansiedade e de stress que, na maioria das vezes, acaba atrapalhando o processo de pegar no sono novamente.

Se puder, evite praticar exercícios quatro horas antes de dormir.

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No jantar, evite comer alimentos gordurosos, os quais são responsáveis por dificultar a digestão. O ideal é que a pessoa consuma apenas um lanche leve, acompanhado de um copo de leite. Outra dica importante, antes de deitar, é tomar um banho morno para relaxar a musculatura.

Não vá ao banheiro

Uma dica importante para você não ir ao banheiro durante a noite é evitar a ingestão de líquidos durante o dia, ou no começo da noite. Por isso, evite o consumo desnecessário de sucos, refrigerantes, bebidas alcoólicas, entre outras.

As pessoas tendem a pensar que ao aliviar a bexiga ou beber um copo de leite morno, no meio da noite, o sono voltará novamente. Mas, de acordo com especialistas, ao fazer isso, você irá demorar mais para dormir novamente. Isso acontece porque, ao deixar o conforto de sua cama, seu coração precisará bombear mais sangue para o organismo. Os médicos explicam que, para o paciente pegar no sono, é necessário que o coração esteja trabalhando em ritmo mais lento. #como dormir bem