Milhares de pessoas em todo o mundo desejam emagrecer e manter a boa forma. Por isso, surgem novas dietas diariamente que prometem uma revolução, ou seja, afirmam que você vai secar rapidinho.

Contudo, muitas vezes você acaba colocando sua saúde em risco. As dietas restritivas, ao contrário do que se pensa, podem causar sérios danos ao organismo e, o pior, trazer o detestável efeito sanfona.

Por isso, é preciso pesquisar sobre a #Dieta que pretende fazer, quais são os seus benefícios e se ela realmente vai lhe oferecer o resultado desejado.

Neste artigo você vai ficar sabendo um pouco mais sobre a dieta do ovo, quais são seus benefícios e como ela deve ser feita.

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Quais as vantagens da dieta do ovo?

Centenas de pessoas aderiram a dieta do ovo e a maioria traz um relato positivo a respeito deste método. Elas afirmam que conseguiram perder peso seguindo os passos deste regime alimentar, já que ele não é tão restritivo e permite que você se alimente de maneira saudável.

Nesta dieta é indicado o consumo de um ovo cozido ou poché antes das três principais refeições do dia. Saiba por que consumir ovos antes da refeição pode auxiliar no seu #Emagrecimento:

  • O ovo promove saciedade, assim você consome menos calorias nas principais refeições.
  • Fonte de vitamina B12 que auxilia na melhoria da metabolismo e pode reduzir as reservas de gordura corporal, além de dar uma energia extra para malhar.
  • Rico em triptofano, o ovo estimula a produção de serotonina, auxiliando na diminuição da compulsão alimentar e reduz o nível de ansiedade e estresse.
  • O consumo do ovo promove o aumento da produção de adiponectina, um hormônio responsável por acelerar o metabolismo, auxiliando na queima de calorias.

Mas o ovo não aumenta o colesterol?

Já foi o tempo que este alimento era o grande vilão da saúde.

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Ao contrário do que se pensava, depois de inúmeros estudos, foi comprovado que o consumo do ovo não traz risco para a saúde.

Pesquisas sugerem que, para 70% dos indivíduos, o ovo não tem efeito sobre o colesterol, enquanto para as demais 30% o consumo de ovos pode elevar levemente as taxas de LDL (o colesterol ruim).

Como fazer a dieta?

De nada adianta consumir ovo antes das refeições se elas não forem saudáveis. O correto é optar por alimentos naturais livres de conservantes e corantes.

Sucos naturais, saladas, grãos integrais, grelhados, frutas, água, entre outros devem fazer parte do seu cardápio diário. No intervalo das refeições o ideal é comer uma fruta, ou tomar um chá, como, por exemplo, o chá verde ou de hibisco.

Se você quer perder peso evite o consumo de:

  • Refrigerante.
  • Bebidas alcoólicas.
  • Doces e guloseimas.
  • Frituras.
  • Alimentos do tipo fast food.
  • Comida industrializada.
  • Açúcar.
  • Sal, entre outros.

É preciso ressaltar que não existe o milagre do emagrecimento e para que possa melhorar sua qualidade de vida, saúde e emagrecer, você deve praticar alguma atividade física pelo menos por três dias na semana.