Em todo momento, existe a busca de se melhorar, seja no interior ou exterior. Na maioria das vezes há insatisfação consigo mesmo, sempre tem algo para mudar, um quilinho para perder.

Para emagrecer, muitas pessoas fecham a boca e seguem uma alimentação restrita em busca do peso ideal. O resultado vem rápido, a pessoa pode até conseguir eliminar alguns quilos indesejáveis por algumas semanas, mas o grande problema está nessas dietas restritivas. Elas são as grandes responsáveis pelo efeito sanfona.

Um estudo australiano, publicado em 2011, revelou que cerca de 80% das pessoas que emagrecem recuperam o peso anterior rapidamente.

Publicidade
Publicidade

O efeito sanfona é comum em pessoas que costumam fazer dietas por conta própria, sem o devido acompanhamento de um nutricionista.

Simplesmente param de comer e esquecem que, além da estética, deve se importar com a saúde. Para isso, não se pode descartar os nutrientes do cardápio.

Apesar de essas dietas serem eficientes no #Emagrecimento rápido, causam um novo ganho de peso porque as células de gordura aumentam em volume e também em quantidade. Quando emagrecem, as células apenas desincham e não são eliminadas, aumentando as chances de engordar novamente.

Pesquisas indicam que engordar e emagrecer faz muito mal para saúde, podendo gerar aumento da pressão arterial e das taxas de colesterol. Nessa luta, as mulheres, em específico, podem ganhar mais camadas de gordura abdominal.

Além disso, o cérebro entende que essa eliminação de peso prejudica o organismo e, por conta disso, queima menos calorias, deixando o metabolismo mais lento.

Publicidade

A melhor forma de emagrecer com saúde e fugir do efeito sanfona é seguir um plano alimentar específico, feito por um nutricionista, não se esquecendo de praticar exercícios físicos regularmente. Sabendo de tudo isso, veja algumas dicas:

Alimentação balanceada: Quem busca emagrecer não deve pular o intervalo entre as refeições. A dica é comer de 3 em 3 horas, o que evita comer em excesso nas outras refeições.

Cuidado com as dietas sem carboidrato: Cortar o carboidrato da #Dieta não é recomendado para um emagrecimento saudável. Sem o consumo, o organismo consome a reserva de energia, fazendo com que a pessoa se sinta cansada e indisposta.

Escolha os alimentos certos: Faça opção pães integrais com baixo índice glicêmico. Aposte no azeite extra virgem, óleo de macadâmia, carnes magras, peixes e procure beber bastante água, de seis a oito copos diários.

Hábitos saudáveis: Mastigue os alimentos por mais tempo, assim aumentará a sensação de saciedade.