O estresse é geralmente caracterizado por sensações de medo, tensão, #Ansiedade, frustração e nervosismo e pode ser causados por diversos motivos. Quando o organismo é exposto a situações que ele entende como ameaças libera as substâncias do #estresse, adrenalina e cortisol.

Há alguns remédios naturais e farmacêuticos que prometem ajudar em situações de grande tensão, mas é necessário muita cautela ao tomá-los, pois alguns podem ser prejudiciais ao organismo e piorar a situação.

Não é fácil manter a calma quando ocorrem situações negativas ao nosso redor, mas se deixar levar pela onda de raiva e ansiedade não colabora para a recuperação.

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Neste artigo você vai encontrar alguns exercícios simples e rápidos com ação contra o estresse. Veja!

#exercício 1 : em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, flexione levemente os joelhos e deixe o braços ao longo do corpo. Movimente a cabeça calmamente para a esquerda e para a direita, oito vezes para cada lado.

Exercício 2: mantenha a posição anterior e faça movimentos circulares com os ombros, oito vezes para frente e oito vezes para trás. Em seguida, levante os ombros e segure a tensão por 5 segundos e relaxe. Repita oito vezes.

Exercício 3: em pé, com as mãos na cintura e o pés afastados na largura do ombro, movimente o quadril circularmente da esquerda para a direita oito vezes e da direita para a esquerda oito vezes.

Exercício 4: deite com a barriga para cima e deixe as pernas estendidas.

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Respire profundamente e concentre-se na posição. Encha seu abdômen de ar e sinta a barriga inflar e encolher enquanto o ar sai. Inspire pelo nariz e expire pela boca, deixando os lábios levemente abertos e o rosto relaxado. Quanto mais devagar você respirar, mais profunda será a sensação de calma. Esse exercício pode ser feito diariamente em qualquer horário, principalmente em momentos de nervosismo e tensão.

Em casos que necessitam do uso de medicamentos, prefira os naturais. Evite o uso de remédios contra estresse sem prescrição médica.

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