Durante o período gestacional algumas mulheres podem ter seus índices glicêmicos aumentados, muitas vezes influenciados pelas alterações que acontecem no corpo. Em geral a #Diabetes gestacional, se mantem durante o período da gravidez e logo após o parto a glicemia volta ao normal, no entanto é preciso ficar alerta, pois as mulheres diagnosticadas com a diabetes gestacional, mantém o risco de desenvolver o diabetes no período de 10 a 20 anos depois do parto. Nesse caso, a orientação para essas mulheres é comer alimentos ricos em fibras e com baixo índice glicêmico, dando prioridade para alimentos naturais.

Consumir alimentos ricos em nutrientes, o mais próximo do natural possível e com pouca gordura ajuda a controlar os índices glicêmicos.

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Pois ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue. Também devem evitar alimentos com muito açúcar, frituras, alimentos com gordura hidrogenada e produtos industrializados.

Para maior compreensão listamos os alimentos que as gestantes devem e os que não devem consumir, veja:

O que as gestantes devem ingerir: Carnes com pouca gordura, como peito de frango sem pele, peixes com carne branca. Leite e iogurte desnatado, queijo branco. Frutas in natura inteiras. Aveia e cereais ricos em fibras que não estejam adoçados. Legumes e verduras, como couve, abóbora, rúcula, abobrinha, cebola, inhame, batata doce, alface.

O que as gestantes não devem ingerir:

Alimentos ricos em açúcar: Doces caseiros ou industrializados. Refrigerantes e sucos industrializados. Frutas secas como o damasco ou figo secos.

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Sucos de frutas prontos para beber. Entra nesta lista também os carboidratos simples, como os pães, bolos e massas.

Alimentos ricos em gordura:Todas as opções de frituras. Manteiga. Chocolate. Carnes gordurosas. Leite, iogurtes integrais e queijos amarelos. Embutidos de maneira geral, como presunto, salame, salaminho.

Alimentos ricos em gordura hidrogenada: Todos os alimentos que contenham gordura hidrogenada devem ser evitados, como bolachas, bolachas recheadas, encontrada na maior parte dos alimentos industrializados.

Lembrando que o médico que acompanha a gestação ou um nutricionista poderão orientar e planejar um cardápio que melhor se adapte a paciente. #Maternidade #Alimentação Saudável