Atualmente temos visto o aparecimento de muitas doenças graves e que, muitas vezes não são identificadas em seus estágios iniciais, muitas delas atreladas à falta de cuidados frequentes. Homens que realizam visitas e exames regularmente, por exemplo, continuam sendo a minoria e a grande desculpa é a correria do dia a dia e a falta de tempo. Já as mulheres costumam serem mais cuidadosas com suas #Saúde, mas mesmo as mais cuidados também tem sofrido o reflexo das rotinas super atarefadas.

Então, é cada vez mais urgênte a necessidade de que todos cuidem melhor da sua saúde. Algumas medidas são recomendadas pelos médicos, uma delas é o #exercício cerebral, pois o cérebro é o principal órgão e é responsável pelo equilíbrio do corpo humano.

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Manter o cérebro ativo significa garantir saúde e energia.

Nos últimos anos, as doenças relacionadas à falta de exercício do cérebro tem atingido pessoas entre 25 e 50 anos de idade com maior frequência, dentre elas, o mal de Alzheimer, doença que demostra distúrbios mentais como demência. Afetam ainda sua vida profissional, sexual, e estado físico. Causando o desgaste emocional do indivíduo.

Da mesma forma que o corpo precisa de exercícios físicos para se manter em boa forma, o cérebro além de ser um órgão ele é como um músculo que também precisa ser exercitado diariamente.

Ele precisa de desafios e estímulos constantes, veja alguns exercícios que podem ajudá-lo a manter o seu cérebro cheio de vida:

  1. Mudar as mãos. Usar a mão não dominante aumenta atividade cerebral.
  2. Coma com os palitinhos. Fará com que você coma atentamente, ajudará na digestão e diminuirá o consumo de calorias.
  3. Faça tarefas com os olhos fechados. Fazer suas atividades desta forma forçará seu cérebro a usar novos caminhos neurais.
  4. Faça as coisas de cabeça para baixo ou para trás. Fará seu cérebro pensar mais cada vez que olhar destas formas.
  5. Leia livros em voz alta. Trará imaginações de maneiras diferentes
  6. Novas rotas. Fazer uma rota diferente vai tirar seu cérebro do automático, da rotina e ativará o córtex e hipocampo
  7. Use simultaneamente todos os seus sentidos. Experimentar atividades que usam seus sentidos como jardinagem, viagens e camping.
  8. Experimente coisas novas. Estimula a criação de novos neurônios, como ir onde você nunca foi, fazer coisas que jamais pensou em fazer.
  9. Desafie-se com domínio. Sair da zona de conforto, aprendendo algo novo, como tocar, cantar, dançar, etc.
  10. Faça as coisas da maneira mais difícil. Memorize números de telefone, leia um mapa ao invés de GPS.
  11. Conecte-se com pessoas diferentes. Conhecer pessoas novas, fora do convívio diário abre novas perspectivas de vida e estimula seu crescimento mental.
  12. Comece a Meditar. Meditação funciona como flexão para o cérebro aumentando a capacidade de aprendizado, humor e atenção.
  13. Exercício Físico. Reduz o estresse, mantém o cérebro em boa forma.
  14. Passatempo criativo. Um antidepressivo natural, que pode proteger contra o envelhecimento cerebral, por exemplo, fazer palasvras cruzadas, artesanato ou ofício.
  15. Use aplicativos que exercitam seu cérebro de maneiras inesperadas. Exercita o cérebro usando sua habilidade.

Pequenas ações repetitivas levam ao hábito diário, tornando-o cada vez mais saudável.

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#cerebro