Muitas mulheres desejam engravidar. Apesar de meses e até anos de tentativas, muitos casais se veem frustrados em suas tentativas de gerar um bebê. Embora alimentos não sejam remédios, alguns deles podem facilitar a concepção porque eles contêm elementos químicos ou substâncias que estimulam a produção de hormônios sexuais, que desempenham papel indispensável para que ocorra a gravidez. O ideal é que uma alimentação otimizada para a concepção seja mantida até que a mulher engravide e comece pelo menos três meses antes disso acontecer. Depois disso, a mulher deve adotar uma dieta especial para a gravidez.

O girassol, seja através do consumo de suas sementes, seja através do consumo de seu óleo é um exemplo de alimento que contém a vitamina E, a qual também está presente na castanha-do-pará e na avelã.

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A banana e a manga são duas frutas que possuem vitamina B6, parte do complexo B. Entre os peixes, o bacalhau fornece essa vitamina também. A carne vermelha, as ostras e o fígado fornecem zinco. Também o fazem as sementes de abóbora e o amendoim. Os peixes atum, sardinha e salmão são ricos em ômega 3. As nozes e as sementes de linhaça também fornecem essa importante substância, recomendada por nove em cada dez nutricionistas.

Para que a mulher possa comer todos os dias alimentos com os elementos e substâncias desejados, a doutora Sheila Sedicias, ginecologista, sugere que os peixes sejam consumidos nas refeições principais, e as nozes, amendoins, avelãs e castanhas-do-pará sejam consumidos durante o café-da-manhã. Manga, banana e sementes de linhaça e de abóbora, sugere a médica, podem ser consumidas como sucos ou em saladas, conforme for o caso.

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Recomenda-se, ainda, que a mulher que deseja #engravidar opte por uma alimentação nutritiva e balanceada, evitando entre outras coisas refrigerantes, fast food e café, gorduras trans e álcool. O consumo de suplementos de ácido fólico costuma ser prescritos para que ajudar a prevenir problemas no sistema nervoso da criança. Alimentos integrais devem ter a preferência assim como produtos que estejam frescos.

Evidentemente, a demora em conceber um filho pode ser produto de problemas de fertilidade. Por isso, é recomendável que, depois de um ano tentando gerar uma criança, o casal procure um diagnóstico médico para a situação.

Problemas no aparelho reprodutor do homem ou da mulher, ciclo menstrual irregular e idade relativamente avançada da mulher estão entre os fatores que podem dificultar a concepção. #sexo #Maternidade