O exercício é mais do que a conquista do corpo perfeito, é qualidade de vida que lhe permite ter mais disposição e sair do sedentarismo. Mas, muitas vezes, a rotina de trabalho, estudos e filhos impossibilitam de malhar.
Porém, saiba que não é preciso separar horas do seu dia para passar na academia. Veja como incluir a atividade física no seu dia a dia sem mexer muito com a sua rotina.
1 – Acorde um pouco mais cedo: se você não tem tempo para atividades físicas durante o dia ou a noite, que tal acordar um pouco mais cedo? Você pode fazer uma caminhada pelo seu bairro, por exemplo.
Assim quando chegar em casa terá mais disposição para as suas tarefas e verá como o dia rende muito mais só pelo fato de ter acordado mais cedo.
2 – Não precisa de horas de treino: muitas pessoas acham que a duração do treino é muito importante para bons resultados. Mas, na verdade, a consistência vale muito mais. Afinal de contas, não adianta você correr por 1h uma vez por mês, não é mesmo? Você terá ótimos resultados correndo apenas 20 minutos 3 vezes por semana.
3 – Escolha a atividade que gosta: para isso, é preciso ir experimentando até você encontrar o tipo de treino que é perfeito para você. Pode ser caminhada, zumba, aeróbica, natação, musculação, pilates, ritmo, dança etc. Enfim, há uma enorme variedade que não é possível que você não encontre uma que lhe agrade.
4 – Utilize a rotina a seu favor: não é porque você tem uma vida corrida que não pode praticar nenhum tipo de atividade. Sem dúvida, existem várias oportunidades no seu dia a dia. Portanto, que tal substituir o elevador por escadas, descer um ou dois andares antes do seu, ou ir buscar as crianças a pé uma ou duas vezes por semana?
Enfim, veja o que é possível fazer na sua rotina.
5 – Aproveite a companhia da família: pense que maravilha correr com os filhos no parque, ir da uma volta de bicicleta, pular corda entre outras brincadeiras que são divertidas, mas ao mesmo tempo permitem que você exercite o corpo.
6- Mantenha a regularidade: se comprometa, este é o segredo para ótimos resultados!
Se programe de uma forma que consiga sempre praticar as atividades no dia e horário definidos. Assim, você sentirá melhor os resultados e perceberá a diferença que faz praticar atividades físicas.
7 – Coragem: às vezes, o desânimo toma conta, ninguém está a fim de acordar mais cedo no frio, não é mesmo? Mas tenha em mente que o esforço vale a pena, e que apenas 20 minutinhos por dia fazem uma grande diferença. Quando você perceber que sente falta quando não faz nenhuma atividade, aí perceberá que está no caminho certo.
