Praticar exercícios regularmente é fundamental para uma vida mais saudável. Todos os médicos e especialistas recomendam, não só para ajudar a perder peso, mas também para definir o corpo e mantê-lo bem tonificado.

Todas as atividades devem ser acompanhadas ou indicadas por um instrutor físico ou até mesmo personal trainer, para que você treine da maneira correta e faça os exercícios valerem a pena. Para te ajudar, separamos algumas coisas simples que você pode fazer durante o #Treino para que ele alcance bons resultados, veja quais são:

1 - Coma antes de treinar

A preparação para o treino começa antes mesmo de sair de casa!

Se alimente bem antes do treino, com alimentos saudáveis, nunca faça exercícios físicos com a barriga vazia, é importante também comer depois, para recuperar as energias.

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A falta da alimentação pode comprometer seus resultados, além de fazer você eliminar a massa magra do corpo.

2 - Troquem de aparelhos corretamente

Durante o treino, procure trocar frequentemente de aparelhos para que os seus músculos não fiquem acomodados a um tipo de exercício, pois assim ele não terá nenhum efeito.

Sempre que der, testes outras modalidades e procure sempre gastar energias em exercícios diferentes, assim você estará estimulando as fibras dos músculos.

3 - Use a esteira

Uma boa dica para manter a frequência cardíaca e o metabolismo acelerado e deixar o corpo em forma é intercalar a esteira com a musculação, isso irá aumentar o seu condicionamento físico, portanto, não é muito indicado para iniciantes.

4 - Esteja sempre concentrado nos exercícios

Os bons resultados estão relacionados ao foco, procure sempre fazer os exercícios bem feitos, evite conversar durante toda a prática e se mantenha sempre concentrado no treino.

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5 - Procure por horários em que a #academia não esteja lotada

Horários de pico podem não ser uma boa escolha, pois ficar à espera de aparelhos pode causar desanimo e até bater um cansaço antes da hora, já que seu corpo vai estar parado, fazendo com que você fique menos concentrado e se exercite menos.

6 - Trace metas

Procurar superar os seus limites é a melhor forma de progredir em um treino, trace metas que sejam realistas, mas com muita cautela, sem ultrapassar o limite do seu corpo. Criar competições entre atletas é a melhor maneira de não desanimar e manter o foco.

7 - Descanse

O descanso faz parte do bom resultado, deixar os músculos relaxarem entre um treino e outro são fundamentais, por isso é importante fazer o revezamento de aparelhos.

8 - Se hidrate

Antes, durante e depois, procure sempre beber muita água para manter o corpo hidratado.