O ciclo menstrual normal dura em média 28 dias, iniciando no primeiro dia da menstruação e terminando quando a próxima menstruação do mês seguinte se inicia.

O ciclo tem 3 fases, que são: fase folicular, fase ovulatória e a fase lútea. Quando as 3 fases finalizam, ocorre a menstruação.

Algumas coisas podem deixar o ciclo menstrual completamente irregular, ou seja, quando a mulher não sabe quando é que irá vir a menstruação.

As causas da irregularidade podem ser:

  • Início da vida fértil, que pode durar até dois anos;
  • Período de gravidez;
  • Pré-menopausa;
  • Distúrbios alimentares;
  • Excesso de atividade física;
  • Estresse;
  • Inflamações;
  • Ovários policísticos, entre outras causas.

Com a menstruação a vir, algumas mudanças podem ocorrer no corpo da mulher, como alteração de humor, cólicas, raiva, tristeza e depressão.

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O que chamamos de TPM, onde diversos sintomas podem ser notados diferentes de mulher para mulher.

Algumas #mulheres sofrem muito nesse período, porém, alguns desses sofrimentos podem ser evitados para garantir um período menos doloroso.

Veja algumas dessas coisas abaixo:

1) Evite depilar: o ideal é fazer a depilação antes de vir a menstruação, pois, os níveis de estrógeno baixam muito durante o período, e com isso, a dor física pode ser mais intensa e dolorosa.

2) Evite sessões de filmes tristes: as emoções são tão diferentes durante o período, e imprevisíveis. Os filmes românticos são na verdade a receita completa para um desastre emocional.

3) Não deixe de usar mais proteção durante a noite: um grande erro é pensar que durante a noite o fluxo irá ser menor. Se caso descuidar-se e usar absorvente que absorve menos, pode correr o risco de amanhecer com a cama suja.

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4) Faça atividades físicas: muitas pessoas pensam que durante esse período não podem fazer atividades físicas, mas isso é incorreto. As atividades ajudam a melhorar as cólicas, a ansiedade e até melhorar as emoções.

5) Produtos lácteos, evite-os: leite, iogurte e queijo têm um ácido chamado ácido araquidônico, que ajuda a aumentar as cólicas.

6) Comidas com muito sal: com o aumento de sódio no organismo, resultará em retenção de líquido, que por vez, causará cólicas e inchaço.

7) Calorias: quando a mulher está no período menstrual, é normal inchar um pouco e com isso ganhar um pouquinho de peso. Quando passa a turbulência, o corpo tende a voltar ao normal. Porém, alguns alimentos que são propícios a engordar e contém calorias avantajadas, não ficam descartadas nesse período. Se não queimá-las nesse período, elas ficarão aí. #Curiosidades #Comportamento