Muitas pessoas nem imaginam, mas perder peso e manter a saúde através da alimentação é algo que está muito além da forma como escolhemos os alimentos e ingredientes. É necessário que mudanças de hábitos aconteçam, para que o processo de perda de peso aconteça de maneira eficiente e saudável.

Alguns pensam que para #perder peso é necessário apenas reformular a dieta, porém, estas pessoas estão enganadas. É preciso aliar a dieta balanceada com atividades físicas de forma regular, para que o processo aconteceça de modo eficaz e a pessoa mantenha uma saúde excelente.

Luciana Rocha, que é especialista em nutrição esportiva, revelou algumas orientações.

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Confira quais são.

Programação alimentar

Praticamente tudo em nossa vida, para acontecer de forma correta, precisa ser organizado com antecedência e na alimentação não é diferente. É preciso que a pessoa, de forma antecipada, planeje sua alimentação durante a semana.

Este planejamento auxiliará a contemplar de forma mais adequada a variedade de ingredientes que poderá ser usado no cardápio do dia a dia. Esta medida pode ajudar a evitar a “preguiça” de cozinhar e provavelmente inibirá a falta de ideias, que podem fazer com que a pessoa passe a recorrer às comidas prontas.

Organizar as compras

O ideal é que você faça uma lista de tudo o que realmente irá consumir. Colocar no carrinho itens desnecessários é uma péssima ideia e servirá apenas para atrapalhar a dieta. Com uma lista em mãos, sua visita ao mercado tende a acontecer de forma mais ágil e econômica.

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Ir à feira é uma ótima opção

Optar por alimentos frescos é sempre uma ótima ideia. Recorrer às famosas “feirinhas” poderá fazer com que você economize dinheiro na hora de adquirir frutas, legumes e verduras. Outro fator que pode contribuir para o emagrecimento, é observar o alimento bem de perto, como se estivesse criando uma “relação” mais saudável com sua própria alimentação.

“Produção de pratos”

Se organizar facilitará e muito a realização das refeições. Saber exatamente o que você irá comer no dia a dia, transformará a preparação do seu prato em algo mais saudável e prático.

Trabalho e academia

Muitas pessoas não tem o “privilégio” de se alimentar em casa. Às vezes é necessário que se alimentem no local de trabalho ou até mesmo na academia. Então, é de suprema importância que você tenha em mente como transportar sua alimentação para estes lugares. #emagrecer #Dieta saudável