As pessoas que procuram se alimentar de forma saudável possuem mais qualidade de vida, #Saúde, apresentam a pele mais jovem e, geralmente, têm mais longevidade. Quem não adota uma #Dieta saudável faz com que o organismo produza em excesso os radicais livres, que danificam as células e provocam o envelhecimento precoce.

O consumo de alimentos ricos em nutrientes antioxidantes combate de maneira eficaz os radicais livres. Os principais alimentos que retardam o envelhecimento são:

Chá verde - Possui o antioxidante catequina, tem propriedades anti-inflamatórias, anticancerígenas e que pode aumentar a saúde cardiovascular.

Suco de uva integral - O resveratrol encontrado na uva roxa tem ação antioxidante e protege contra o envelhecimento da pele.

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Vitamina C - Um dos antioxidantes mais utilizados. Tem ação na formação do colágeno, que firma e dá elasticidade a pele. Além disso, tem ação desintoxicante, previne e combate infecções, gripes e resfriados.

Aveia - É uma rica fonte de fibras e silício, sendo muito importante na produção do colágeno e elastina. Possui vitaminas B1 e B2, que fazem bem à pele, além de possuir proteínas, cálcio, magnésio, ferro e vitaminas. Consumir aveia alivia ansiedade, tensão, melhora a insônia, diminui o nível de colesterol e açúcar no sangue. As fibras melhoram a regularidade intestinal.

Azeite extra virgem - É rico em antioxidantes e vitaminas A, D e E, que retardam o envelhecimento. O azeite com baixa acidez ajuda a limpar as veias e artérias, beneficiando a saúde do coração.

Cenoura - É importante para manter a integridade das células da pele por conter vitamina A, que é ótima para a visão e estimula o funcionamento do sistema imunológico.

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É rica em betacaroteno, que é bom para quem tem anemia, além de ser um fotoprotetor natural.

Frutas vermelhas - Contêm antocianina e ácido elágico, substâncias que agem evitando a formação de rugas. Melancia, cereja, framboesa, maçã, acerola, goiaba, morango, amora, entre outras, com a tonalidade avermelhada são ricas em antioxidantes e vitaminas B, que retardam o envelhecimento, promovem o bom funcionamento das células e têm grande potencial nutritivo.

Linhaça - Rica em zinco, auxilia na produção do colágeno, dá sensação de saciedade e regula o funcionamento do intestino. Os benefícios da linhaça incluem a defesa do organismo e o retardo do envelhecimento das células. Por ser fonte de ômega 3, o consumo frequente proporciona a manutenção da saúde e qualidade de vida.

Peixes - A ingestão de peixes, principalmente os de água fria (salmão, atum, sardinha e bacalhau), ricos em ômega 3 e 6, combate às reações inflamatórias do organismo. Tem efeito favorável sobre os níveis de triglicerídeos, pressão sanguínea, mecanismo de coagulação e ritmo cardíaco, além de prevenir a arteriosclerose e alguns tipos de câncer.

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Tomate - Rico em licopeno e vitamina C, que retardam o envelhecimento da pele e estimulam a atuação do sistema imunológico. O consumo por até quatro dias na semana reduz o risco de câncer na bexiga, nos pulmões, na próstata, na pele e no estômago, bem como o risco de doença arterial coronária. Já o magnésio e o sódio ajudam no combate à flacidez. #Alimentação Saudável