Perder peso e entrar em forma é o desejo de milhares de pessoas em todo o mundo. E não é só por uma questão de estética, mas sim para ter uma melhor qualidade de vida e #Saúde.

Existem muitos métodos duvidosos que prometem emagrecimento imediato, mas você precisa se lembrar que não existe uma fórmula mágica que vai fazer com que perca peso do dia para noite. #emagrecer não tem nada a ver com milagre, é preciso boa vontade, esforço e dedicação.

Por que é preciso ficar de olho na balança?

É evidente que um corpo malhado chama a atenção, quem de nós não queria ter um abdomem perfeito, pernas e bumbum torneados? Mas ao pensar em emagrecer, foque na sua saúde, ela será sem dúvida a grande vencedora desta batalha.

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Pessoas com sobrepeso ou obesas estão mais propensas a desenvolver sérios problemas de saúde, entre eles podemos citar:

  • Hipertensão Arterial
  • Diabetes
  • AVC ( Acidente Vascular Cerebral)
  • Infarto
  • Problemas nas articulações
  • Apneia do sono
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Aumento do colesterol ruim
  • Problemas cardiorrespiratórios, entre outros

De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), a obesidade atinge aproximadamente 645 milhões de adultos em todo mundo, ou seja, aproximadamente 13% da população adulta do planeta está acima do peso.

Como emagrecer com saúde?

Quando você optar por emagrecer, tenha a convicção que isso deve ocorrer da forma mais natural possível, através de uma reeducação alimentar, mudanças de hábitos e prática de exercícios físicos. Mas pode se acalmar, porque ninguém aqui quer ver você se matando em uma academia ou passando fome.

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Na verdade você precisa saber se exercitar e se alimentar da forma correta.

Para ter uma dieta saudável e que vá suprir suas necessidades, o ideal é procurar um nutricionista para que ele crie um cardápio personalizado para você. Já no caso dos exercícios físicos, busque o auxílio de um profissional especializado em uma academia, neste caso é preciso contar com a ajuda de uma pessoa formada em educação física.

Fuja do sedentarismo, caso você não goste do ambiente de uma academia, busque alternativas ao ar livre, como por exemplo, caminhadas, corrida, pular corda, andar de bike, natação entre outros.

Opte por uma alimentação o mais natural possível, evite ingerir alimentos industrializados, embutidos, refrigerantes, bebidas alcoólicas, frituras, guloseimas, alimentos com excesso de conservantes e sal. Beba bastante água, ela vai ser responsável pela desintoxicação do seu organismo, facilitando assim a perda de peso. Recomenda-se beber no mínimo 2 litros de água por dia.

Frutas que ajudam a perder peso

Segundo o médico Juliano Pimentel, autor do livro "Viva Melhor Sem Glúten", você pode e deve inserir no seu cardápio 10 frutas que vão te ajudar a emagrecer.

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Vale ressaltar que as frutas orgânicas são as que trazem mais benefícios para a sua saúde. Outra ressalva é que todo alimento em exceso prejudica o processo de emagrecimento, inclusive as frutas.

Veja quais são as 10 frutas que vão ser suas aliadas na perda de peso:

1) Abacaxi

2) Abacate

3) Limão

4) Kiwi

5) Morango

6) Tangerina

7) Mamão

8) Coco

9) Maçã

10) Pêra

Por isso, saia do sedentarismo, invista em sua saúde! #boa forma