Todo mundo sabe como nariz congestionado pode ser uma chateação. O que nem todo mundo sabe é que existe um método para resolver o problema que funciona para a maioria das pessoas. É rápido e relativamente simples. Baseia-se nos estudos de um médico soviético chamado Konstantin Pavlovich Buteyko, que nasceu no ano de 1923 e faleceu em 2003, defendia a ideia de que não só há uma relação entre certas condições de saúde e a frequência respiratória do indivíduo como o modo de respirar também afeta o comportamento moral do indivíduo. A seguir, está o passo a passo da aplicação da técnica ao problema de estar com o #nariz congestionado:

1º Passo: sentar-se quieto e ereto em uma cadeira com a boca fechada (ela, aliás, provavelmente deverá continuar assim durante toda a duração do exercício).

Publicidade
Publicidade

2º Passo: expirar pelo nariz (se realmente não for possível, fazer pela boca mesmo e depois fechá-la de novo). Quando acabar, prender a respiração segurando o nariz com a mão - como se fosse mergulhar - e balançar a cabeça para trás e para frente como se estivesse dizendo "sim" com a alguém.

3º Passo: deve-se continuar balançando a cabeça para frente e para trás como descrito no passo anterior, prendendo a respiração e com a boca fechada até sentir que precisa respirar de novo.

4º Passo: quando sentir a vontade de respirar novamente descrita acima, largar o nariz e respirar por ele, profundamente na primeira vez e mais devagar na sequência - continuar com a respiração mais lenta por uns dois minutos. A boca deve continuar bem fechada e a postura, ereta. A página do grupo dedicado a disseminação das ideias de Buteyko na Escócia pede que quem fizer o exercício não espere ficar azul e a caminho de perder os sentidos ou cair da cadeira para voltar a respirar, pois isso é ruim para a saúde - fica o aviso, portanto, para quem achar que precisa dele.

Publicidade

5º (Facultativo): se o alívio não vier depois da aplicação do procedimento, o processo descrito acima pode ser repetido, lembrando-se sempre de manter a boca fechada, a postura ereta, etc. Recomenda-se que a pessoa, porém, não repita o procedimento excessivas vezes. Se ele não estiver funcionando, é melhor tentar novamente no dia seguinte. A repetição do procedimento excessivas vezes pode causar dor de cabeça. O mesmo é verdade quanto a segurar a respiração por um período demasiadamente longo.

É preciso ressaltar que o procedimento descrito acima deve ser usado apenas por quem está com o nariz congestionado, não se aplicando a quem sofre de condições crônicas ou de pólipo nasal. #nariz entupido