Muitas vezes você é assombrado pela sensação de tristeza, fica sem esperança e sente um vazio muito grande dentro de si. É possível que você esteja em processo de #depressão. Ela é diferente do mau humor ou de um dia ou semana ruim, se trata de uma condição que lhe impede de aproveitar a vida e se alegrar com aquilo que você tem ao seu redor.

Por mais difícil que seja retornar ao estado de #Felicidade anterior, é possível controlar esse grande mal que é a depressão e seguir com a recuperação através de mudança de pensamentos, hábitos e ajuda de amigos e familiares. Veja abaixo três dicas para amenizar esse mal e se curar dele:

1°) Aumente seu relacionamento pessoal, familiar e conjugal, vá a um terapeuta e se consulte.

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Esse profissional irá lhe auxiliar com as situações e problemas vividos diariamente, além de poder identificar uma possível causa especifica do mal em sua vida.

  • Se você não quer passar pelo tratamento tradicional, experimente alguns tratamentos paralelos e também eficazes, como terapia musical e animal, que funcionam como uma combinação da terapia tradicional com meios externos e relaxantes para a superação desta depressão.
  • Converse sobre o mal com seus familiares e peça recomendações sobre psicólogos ou outro especialista na área. O apoio social é de suma importância para o assunto, quanto mais sozinho ficar nesta situação, mais será agravado o estado depressivo. Quanto mais envolvido com a sociedade, mais rápido será o tratamento e adaptação ao ambiente comum.

2°) Mude seu modo de pensar e aceite possibilidades novas de viver.

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Os pensamentos negativos que a depressão gera podem fazer com que se tenha medo de fazer algumas coisas consideradas de risco e perigosas, mas com uma visão externa são atitudes simples. Viver o lado negativo para o portador é normal nesta situação, mas não querer sair da negatividade é um agravante a sua vida.

  • Divida o seu tempo em tarefas menores, não deixe acumular seus afazeres para que os maus pensamentos não venham impedir que se façam as tarefas e se alegre quando conseguir concluir suas tarefas rotineiras.
  • Vale lembrar que a recuperação não é imediata. É precisa tempo para sentir as mudanças positivas na vida e saber que elas ocorreram. Mantenha os pensamentos em coisas boas, em tempos melhores na vida, que tudo caminhará para melhor mais rápido do que se imagina.
  • Não tente ser perfeito em suas atitudes. O paciente precisa lembrar sempre que é um ser humano cheio de falhas e defeitos. Pensar que vai ser tudo perfeito pode agravar a situação, não deixando que melhore o humor e tristeza devido às frustrações.

3°) Mude o hábito alimentar e pratique exercícios físicos, mantenha seu foco em sua saúde, pois, o organismo debilitado pode piorar a depressão, diminuindo a felicidade e bem-estar.

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  • Faça uma autoanálise e veja uma possível relação do problema de saúde com a depressão. Como exemplo, a depressão pode aumentar o sono ou diminuí-lo drasticamente gerando uma insônia, gerando mudanças significativas no seu corpo devido ao ganho ou perda excessivo de peso.
  • Faça uma lista de alimentos saudáveis, se alimente de frutas, evite grandes quantidades de gordura e açúcares, busque auxílio de um nutricionista para que não venha debilitar a fisionomia e gerar mais frustrações.
  • Pratique atividades físicas diariamente, que seja um exercício aeróbico dentro de casa, uma caminhada pelo bairro, frequentar uma academia ou praça esportiva que possa existir na cidade. Os exercícios físicos auxiliam no combate ao colesterol, gordura arterial, combate a ansiedade e gera uma sensação melhor do corpo ao trabalhar como foi feito para trabalhar.
  • Evite o uso de drogas ou bebidas alcoólicas, que podem gerar terríveis danos físicos e psicológicos. Procure ajuda, caso seja um usuário, consulte um médico especialista nessa área ou exponha ao terapeuta para que seja tratado juntamente com a depressão.

Mantenha sempre bons amigos em volta, evite pessoas negativas ou que têm inveja de tudo que acontece ao redor dela. Evite sempre más conversas e busque viver bem e em paz com todos ao seu redor. Seja livre desse mal que assola uma grande parcela da população mundial. #saudemental