Todo mundo sabe que a alimentação de um indivíduo influencia poderosamente em sua saúde. O que nem todo mundo sabe - muitas mulheres, por exemplo, diretamente interessadas na questão - é que o que uma mulher come durante a Menstruação pode influenciar como ela se sente durante esse período. Entre as comidas ou tipos de comidas que são recomendáveis que as mulheres evitem durante o período menstrua,l podem ser mencionadas as seguintes seis:
1 - Alimentos ricos em gordura
Os alimentos gordurosos afetam o equilíbrio hormonal do corpo, o que, no período menstrual, pode levar a sintomas como inchaço e sensibilidade nas mamas.
Evitar alimentos ricos em gordura saturada (cortes gordos de carne, leite integral e derivados dele, hambúrgueres entre outros) e optar por comidas pobres em gordura saturada, tais como frutas, legumes, peixes, cortes magros de carne, etc. são medidas que podem ajudar a diminuir o excesso do hormônio estrogênio durante a menstruação.
2 - Alimentos açucarados
Durante a menstruação, costuma haver variações bruscas da concentração de açúcar no sangue devido às alterações hormonais que acontecem no período. Essas flutuações podem se tornar ainda mais agudas com o consumo de produtos ricos em açúcar - mudanças de humor e ansiedade podem ser consequências dessas flutuações.
3 - Cafeína
A cafeína pode ser encontrada no café, em certos chás, nas sementes de cacau (e consequentemente no chocolate) e em bebidas, como certos refrigerantes, e em alguns produtos dietéticos.
Ela pode afetar negativamente o humor da mulher durante a menstruação, causar cólicas durante esse período e deixar a mulher afitada. Por tudo isso, é melhor limitar o consumo de produtos ricos em cafeína.
O álcool pode aumentar o fluxo sanguíneo durante a menstruação e, consequentemente, o desconforto da mulher nesse período.
5 - Grãos refinados
Devido à perda de nutrientes durante o processamento, os grãos refinados podem causar variações bruscas na concentração de açúcar no sangue e prejudicar a capacidade da mulher de controlar seu apetite entre as refeições. Tudo isso pode intensificar os sintomas típicos do período menstrual.
6 - Alimentos processados
Não são aquilo que o corpo precisa, menos ainda durante a menstruação, quando podem fazer a mulher se sentir mal. Por exemplo, batatas tipo chips e enlatados possuem excesso de sódio, que pode deixar a mulher inchada e desconfortável.
